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游泳課程

游泳是教育

YOB aQua 的目標是成為綜合性親水教育"水上教育的全面標竿",
我們認為"游泳池 = 親水活動的出發點、日常生活中與水最為親近的場所"。
YOB aQua 專注於"水"的教育,將從水的事故中自我保護,在與水的親近中,安全地享受人生!
期待孩子們在結交諸多好友的同時,健康茁壯的成長!

YOB aQua 的目標

通過學習四式泳姿掌握在水中身體控制的技術, 在日常教學中能在游泳池進行""、""、"移動"這3種動作的靈活運用,使孩子們感受水的樂趣,同時進行持續的練習。 對於四式泳姿的學習有顯著效果時,我們也將親水活動拓展到海洋及山川,達到漸進式游泳教學的目標。

 

銀髮族游泳班

  • 銀髮族基礎入門班/進階班
  • 銀髮族:限55歲以上,可插班。
  • 基礎班請假恕不補課、亦不補票券,請保持全勤的美好紀錄喔!
對象 星期 時段 程度 期間 費用
銀髮族 09:00 ~ 10:00 皆可

課程調整中 敬請期待

1,200元/10堂

1,320元/11堂

10:00 ~ 11:00 皆可
銀髮族 09:00 ~ 10:00 皆可

課程調整中 敬請期待

1,320元/11堂

1,440元/12堂

10:00 ~ 11:00 皆可
銀髮族 09:00 ~ 10:00 皆可

課程調整中 敬請期待

1,320元/11堂

1,320元/11堂

10:00 ~ 11:00

皆可

  • 銀髮族基礎入門班/進階班
  • 銀髮族:限55歲以上,可插班。
  • 基礎班請假恕不補課、亦不補票券,請保持全勤的美好紀錄喔!

幼兒游泳專班

 

代號 時段
B 08:30 ~ 09:50          
C 10:00 ~ 11:20          
E 13:30 ~ 14:50          
F 15:00 ~ 16:20          
G 17:00 ~ 18:20
H 18:30 ~ 19:50    
I 20:00 ~ 21:20            
學費 說明

課程調整中 敬請期待

  • 本中心游泳訓練班為團體班課程,課程期間請假恕不延期補課。
  • 缺課每堂補游泳入場練習卷1張,於當期課程最後一堂發放,使用期間1個月。
  • 幼兒3~6歲,每時段3人開班、每班7人為限。
  • 團體泳訓班依人數及程度安排教練,恕無法指定教練。
  • 報名請詳閱報名須知;本中心保有課程調整/變動之權利。

兒童游泳訓練班

代號 時段
B 08:30 ~ 09:50          
C 10:00 ~ 11:20          
E 13:30 ~ 14:50          
F 15:00 ~ 16:20          
G 17:00 ~ 18:20
H 18:30 ~ 19:50    
I 20:00 ~ 21:20            
學費 說明

課程調整中 敬請期待

  • 本中心游泳訓練班為團體班課程,課程期間請假恕不延期補課。
  • 缺課每堂補游泳入場練習卷1張,於當期課程最後一堂發放,使用期間1個月。
  • 兒童7~12歲,每時段6人開班、每班12人為限。
  • 團體泳訓班依人數及程度安排教練,恕無法指定教練。
  • 報名請詳閱報名須知;本中心保有課程調整/變動之權利。

 

成人游泳訓練班

代號 時段
B 08:30 ~ 09:50          
C 10:00 ~ 11:20          
E 13:30 ~ 14:50          
H 19:00 ~ 20:20    
學費 說明

課程調整中 敬請期待

  • 本中心游泳訓練班為團體班課程,課程期間請假恕不延期補課。
  • 缺課每堂補游泳入場練習卷1張,於當期課程最後一堂發放,使用期間1個月。
  • 兒童7~12歲,每時段6人開班、每班12人為限。
  • 團體泳訓班依人數及程度安排教練,恕無法指定教練。
  • 報名請詳閱報名須知;本中心保有課程調整/變動之權利。

您可使用下列方式報名:

方式1.親至淡水運動中心一樓櫃檯報名繳費。(請攜帶一張個人悠遊卡或使用本中心運動加值卡<押金100元>)
方式2.ATM轉帳:淡水第一信用合作社 水碓分社 銀行代號119 帳號0074-21-331438-0
                          【如使用匯款方式,戶名「桑斯伯國際有限公司淡水國民運動中心」】

  • 網站下載報名表http://tssc.tw 「簡章下載」表單名稱:"常態課程報名表"
  • 轉帳後請傳真轉帳收據及報名表至本中心並請來電確認 (電話:2626-1891 傳真:2626-7725)

 

 

 

注意事項
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 泳訓班報名請選定上課時段及日期,固定時段上課。
  • 課程期間請假恕不補課,泳訓班缺課每堂補游泳體驗券乙張。
  • 補發游泳體驗券者,期限為當期課程結束日隔日起算一個月內。
  • 期末舉行分期檢測,頒發游泳自救能力基本指標檢定證書。
  • 未額滿之班別可插班,請洽櫃檯服務人員。
  • 報名請詳閱報名須知
  • 如欲辦理延期、退費,請依規定辦理。
  • 本館保有課程調整/解釋之權利。

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體適能課程

有氧課程

進入有氧運動的世界中,除了消耗大量卡路里、燃燒脂肪、提昇心肺耐力、促進新陳代謝外,並能藉由舞步達到雕塑曲線,增加身體與律動協調性,美化身材、活化細胞,放鬆肢體的同時也釋放了心理壓力,從中找到樂趣、肯定自我。

瑜伽課程

是利用各種姿勢,伸展身體深層的肌肉,訓練肌群、調整脊椎、按摩淋巴腺體,瑜珈可以紓壓、放鬆,減緩腰酸背痛、矯正姿勢,並能增加身體的肌力、肌耐力、柔軟度,達到身心靈平衡。

皮拉提斯

注重肌肉伸展和呼吸結合,動作上訓練腹部核心肌群的穩定性為基礎,鍛鍊深層肌肉、讓線條更修長,能矯正脊椎側彎、幫助淋巴系統循環,增強免疫力、提昇血液循環,達到放鬆身心及改善體質、修飾體態的功效。

110年9月課程表

課程期間 費用
週一(09/06-09/27:3堂) 360元/期
週二(09/07-09/28:3堂) 360元/期
週三(09/01-09/29:5堂) 600元/期
週四(09/02-09/30:5堂) 600元/期
週五(09/03-09/24 : 4堂) 480元/期
週六(09/04-09/25:2堂) 240元/期
週日(09/05-09/26:3堂) 360元/期

 

◎未額滿之全期課程,可報名單堂,體驗價200元/堂

◎停課日期:9/11(六)補班 、9/18(六)~9/21(二)中秋連假

◎請全程配戴口罩

◎防疫期間不租借瑜珈墊/磚

◎8/31前報名送口罩支架

韻律教室(3F)課程表

課程名稱 星期 時間 任課老師
熱舞有氧 08:30-09:30 雷弘瑞
IENERGY燃脂肌力 10:30-11:30 王文婷
GOFit動起來 14:30-15:30 謝麗馨
舒緩伸展 20:30-21:30 錢柏元
嗨爆有氧 18:30-19:20 翁宇彤
Xparty 18:30-19:30 李佩蓉
熱舞有氧 18:30-19:30 雷弘瑞
ZUMBA 20:30-21:30 蕭宇珍
派對有氧 10:30-11:30 邱鈿棋
樂活有氧 14:30-15:30 謝麗馨
初級瑜珈 18:30-19:20 高慈憶
拳擊有氧 09:30-10:30 陳憶萍
基礎有氧 11:30-12:30 廖歆瑜
熱舞有氧 17:30-18:30

雷弘瑞

錢柏元

基礎瑜珈 13:30-14:30

 

韻律教室B(2F)課程表

課程名稱 星期 時間 任課老師
和緩瑜珈 09:00-10:00 陳坤儀
伸展瑜珈 17:00-18:00 陳坤儀
正位瑜珈 11:00-12:00 王黎勤
活力療癒 19:00-20:00 王婷玉
拳擊有氧 09:00-10:00 邱鈿棋
筋膜放鬆瑜珈 19:00-20:00 陳坤儀
基礎熱力肚皮舞 09:00-10:00 Leyla
舞碼肚皮舞 11:00~12:00 Leyla
墊上肌力 13:00~14:00 陳昱融
基礎瑜珈 09:00-10:00 郭諭璇
哈達瑜珈 11:00-12:00 郭諭璇
八肢瑜珈 15:00-16:00

錢柏元

報名須知
  • 請持個人悠遊卡至1F櫃檯報名登記,如無悠遊卡請另繳100元卡片押金。
  • 報名全期課程需固定時段、固定課程上課,課程期間缺課恕不補課
  • 全期課程可插班,繳交剩餘堂數費用;為維護教學品質,恕不接受單堂課程報名。
  • 課程優惠套票不適用於飛輪及幼兒/兒童課程,如欲上課,請報名全期課程。
  • 報名請詳閱報名須知;報名後如欲退費、轉班或延期,請依中心規定辦理。
  • 進入本中心場館,請遵守相關規定;本中心保有課程調整之權利。
  • 為維護課程品質,課程進行時謝絕旁聽或帶孩童進入教室
  • 為維持教室清潔,進入教室請攜帶室內運動鞋替換;瑜珈及延展雕塑、皮拉提斯課程請攜帶瑜珈墊;本中心2F櫃檯另有提供瑜伽墊租借,每次30元。
  • 課程套票逾期後剩餘之堂數,須補回原單堂課程差額後方可使用。
  • 課程套票使用限未額滿之有氧、瑜珈、皮拉提斯課程;購買前請詳閱報名須知。

兒童課程

課程名稱 星期 時間 期間 學費 堂數 任課老師 上課地點
幼兒芭蕾 17:30 ~ 18:30

9/03、9/10、9/17、9/24、

10/01、10/08、10/15、10/22、10/29

1350元/人 9 鄭凱心 2F韻律教室B

                                                 ※ 參加芭蕾舞課程須購買舞衣、舞鞋、舞襪(一般褲襪即可),請自行準備或請授課老師代購。

 
兒童MV舞蹈 19:30 ~ 20:30

9/03、9/10、9/17、9/24、

10/1、10/08、10/15、10/22、10/29

1350元/人 9 鄭凱心 2F韻律教室B

注意事項

      課程期間請假恕不補課,請保持全勤的美好紀錄喔!         

  • 參加芭蕾舞課程須購買舞衣、舞鞋、舞襪(一般褲襪即可),請自行準備或請授課老師代購。
  • 未額滿之課程可插班;為維護課程品質,恕不接受單堂報名。
  • 為維持課程品質,課程進行時謝絕旁聽或帶孩童進入教室。
  • 教室空間有限,幼兒課程僅開放一名家長陪同入場;兒童課程家長請在教室外等候。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 進入教室請攜帶乾淨室內鞋替換。
  • 進入本場館請遵守相關規定。
  • 本中心保有課程調整之權利。

飛輪課程

110年9月課程表

課程名稱 星期 時間 期間 優惠價 堂數 任課老師
基礎飛輪 18:30-19:30 09/06-09/27 360元 3 劉衣平
輕鬆雕塑飛輪 20:30-21:30
基礎姿勢調整飛輪 18:30-19:30 09/07-09/28 360元 3 王宣堯
有氧飛輪 19:30-20:30
09/01-09/29
 

600元
 

5
 
周聖得
間歇燃脂有氧(中階) 18:30-19:30 09/02-09/30 600元

5

高羚晏
間歇燃脂有氧(初階) 20:30-21:30
活力燃脂飛輪 09:00-10:00 09/04-09/25 240元 2 張姵錡
  • 5人開班、20人滿班。
  • 課程期間請假恕不補課,請保持全勤的美好紀錄。
  • 停課日期:9/11(六)補班 、9/18(六)~9/21(二)中秋連假。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 若有未盡事宜,以現場規定為主。
  • 本中心保有課程調整/解釋之權利。

 

 

懸吊訓練、壺鈴、複合式訓練

懸吊訓練:是全身性肌力訓練,利用自己的身體作為訓練強度。
壺鈴:屬於全身性的鍛鍊,同時具備有氧及重訓的特色,能在短時間內消耗大量卡路里,通過訓練可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量,達到強力有效的運動效果。
複合式訓練:訓練內容包括懸吊及壺鈴,兩者器材有不同的訓練效果,在課程當中相輔相成,使訓練達到最佳效果。

 

  • 110年9月課程表

    課程名稱 星期 時間 期間 優惠價 堂數 任課老師
    基礎壺鈴 18:30-19:30 09/06-09/27 1050元 3 廖歆瑜
    功率肌能 09:00-10:00 09/07-09/28 1050元 3 陳建甫
    壺鈴肌力 09:00-10:00 09/04-09/25 700元 2 陳建甫
    注意事項
    • 5人開班、10人滿班;歡迎組團報名。
    • 停課日期:9/11(六)補班 、9/18(六)~9/21(二)中秋連假。
    • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
    • 課程期間請假恕不補課,事先請假者,每堂缺課補2張健身房體驗卷,使用期間1個月。
    • 上課請穿著運動服裝。
    • 若有未盡事宜,以現場規定為主。
    • 本館保有活動、課程解釋/調整之權利。

健身課程

針對有特殊需求及願意挑戰自我的學員,開立運動處方,
量身設計專屬一對一健身課程,由專業的體適能教練指導,
精準的負荷選擇搭配提升強度後的訓練原則,
讓訓練成為挑戰性更高的運動訓練,並具備最佳的健身效果!

洽詢專線: 02-26261891#201,請事先預約,以利安排教練。

  • 一對一 5小時  :  6,000元
  • 一對一 10小時:10,000元
  • 一對二 5小時  :10,000元
  • 一對二 10小時:18,000元
入門指導

第一次來健身,完全不知道從何開始?
專業的指導教練為您完整介紹器材使用及建議讓您快速上手、輕鬆健身。

  • 單次:800元/小時(含身體組成檢測乙次)

In-Body 身體組成檢測
  • 單次:150元

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球類課程

籃球

球感訓練、運球技巧、傳球、進攻、防守、戰術演練、比賽

 

9月單堂體驗課程

班別 星期 時間 期間 費用 授課老師
幼兒班 17:30 ~ 18:30 9/03、9/10、9/17、9/24 150元 吳諺麟
幼兒班 15:00 ~ 16:00 9/04、9/25 150元 吳諺麟
幼兒班 16:00 ~ 17:00 9/04、9/25 150元 吳諺麟
兒童班 10:00 ~ 12:00 9/04、9/25 300元 胡清裕
兒童班 13:00 ~ 15:00 9/04、9/25 300元 胡清裕
兒童班 10:00 ~ 12:00

9/05、9/12、9/26

300元 吳諺麟
兒童班 15:00 ~ 17:00

9/05、9/12、9/26

300元 吳諺麟
青少年 13:00 ~ 15:00 9/05、9/12、9/26 300元 吳諺麟

兒童進階/青少年

(技巧班)

18:30~20:00 9/03、9/10、9/17、9/24 250元 胡清裕
注意事項
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 停課日期:09/11(補班),9/18.9/19.9/20.9/21(中秋連假) 停課。
  • 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 報名前請詳閱報名須知。
  • 若有未盡事宜,依現場公告為準。
  • 本中心保有課程變動/調整之權利。
  • 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
籃球個別課程
  • 1對1:12,000元/10/小時/3個月內完成課程
  • 1對2:14,000元/10/小時/3個月內完成課程
  • 1對3:18,000元/10/小時/3個月內完成課程
  • 自組班: 3,500元/人/10小時

羽球

羽球運動是適合各個年齡層的運動,少年促進成長、兒童培養運動、成人健身...可增強心肺功能、神經系統協調及明顯的瘦身效果喔!

  • 羽球課程含羽球耗材費。
  • 未滿課程皆可插班,歡迎加入!

開班資訊

班別 星期 時間 期間 學費 任課老師
兒童班 19:00 ~ 20:00

9/03、9/10、9/17、9/24

300元 呂建達
兒童班 12:00~14:00

9/04、9/25

600

兒童班 14:00~15:00

9/04、9/25

300元 江兆均
 
兒童班 15:00~17:00 9/05、9/12、9/26 600元 李世律
成人班 20:00~22:00 9/06、9/13、9/27 600元 杜東昇
成人班 19:00~20:00 9/01、9/08、9/15、9/22、9/29 30將趙君 江兆均
成人班 18:00~20:00 9/03、9/10、9/17、9/24 600元 李世律
成人班 13:00~15:00 9/04、9/25 600元
成人班 15:00~17:00

9/04、9/25

600 江兆均
成人班 13:00~14:00

9/04、9/25

300
 
注意事項
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 停課日期:09/11(補班),9/18.9/19.9/20.9/21(中秋連假) 
  • 未額滿課程可插班,繳交剩餘堂數費用。
  • 請自備球拍。
  • 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 報名前請詳閱報名須知。
  • 若有未盡事宜,依現場公告為準。
  • 本中心保有課程變動/調整之權利。
  • 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
羽球個別課程
  • 1對1:12,000元/10小時/3個月內完成課程
  • 1對2:14,000元/10小時/3個月內完成課程
  • 1對3:15,000元/10小時/3個月內完成課程

壁球

壁球運動的好處可強化心肺功能,提高敏捷反應、促進新陳代謝,運動環境不受天候影響,並可加強人際關係的建立。

  • 未額滿課程皆可插班,歡迎加入!

開班資訊

類別 星期 時間 期間 學費 任課老師
兒童班 18:00~19:00 9/06.9/13.9/27 300元 趙文皓
300元
成人班 19:00~20:00 9/06.9/13.9/27
成人班 20:00~21:00 9/06.9/13.9/27 300元
初階 11:00 ~ 12:00

9/05.9/12.9/26

300元 黃宇傑
中階 10:00 ~ 11:00
常態 12:00 ~13:00
注意事項
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 停課日期:09/11(補班),9/18.9/19.9/20.9/21(中秋連假) 
  • 請自備球拍。
  • 維護場地清潔,請穿著乾淨室內運動鞋,請勿穿著黑膠底鞋。
  • 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 報名前請詳閱報名須知。
  • 若有未盡事宜,依現場公告為準。
  • 本中心保有課程變動/調整之權利。
  • 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
壁球個別課程
  • 1對1:12,000元/10小時/3個月內完成課程
  • 1對2:15,000元/10小時/3個月內完成課程

MINI Baseball 棒球

類別 星期 時間 期間 學費 任課老師

常態兒童班

13:00 ~ 15:00

9/04.9/25

300元 蘇華偉

直排輪

類別 星期 時間 期間 學費 任課老師

兒童班

15:00 ~ 16:30

9/04.9/25

300元 彭暄皓
  • 注意事項
  • 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 停課日期:09/11(補班),9/18.9/19.9/20.9/21(中秋連假) 
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 報名前請詳閱報名須知。
  • 若有未盡事宜,依現場公告為準。
  • 本中心保有課程變動/調整之權利。
  • 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
直排輪自組班
  • 1對1  :12,000元/10小時/3個月內完成課程
  • 1對2  :14,000元/10小時/3個月內完成課程
  • 1對3  :16,500元/10小時/3個月內完成課程
  • 自組班 4人一班 :4,400元/人/8小時;每加一人4,000元

足球

 

類別 星期 時間 期間 學費 任課老師
幼兒班 17:30 ~ 18:30 9/01.9/08.9/15.9/22.9/29 250元

張晏行

幼兒班(3-4歲)

10:00 ~ 11:00

9/04.9/25

250元
幼兒班(5-6歲) 11:00 ~ 12:00
  • 注意事項
  • 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 停課日期:09/11(補班),9/18.9/19.9/20.9/21(中秋連假) 
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 報名前請詳閱報名須知。
  • 若有未盡事宜,依現場公告為準。
  • 本中心保有課程變動/調整之權利。
  • 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

 

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營隊活動及其他課程

陳氏太極拳

班別 星期 時間 期間 學費 堂數 任課老師
初級班 10:00 ~ 12:00

9/05、9/12、9/26、

10/03、10/17、10/24、10/31、11/07

2,700元 8 陳阿洲
  • 5人開班,20人滿班。
  • 上一期舊生續報9折,新生報名95折。

 

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