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游泳課程

游泳是教育

YOB aQua 的目標是成為綜合性親水教育"水上教育的全面標竿",
我們認為"游泳池 = 親水活動的出發點、日常生活中與水最為親近的場所"。
YOB aQua 專注於"水"的教育,將從水的事故中自我保護,在與水的親近中,安全地享受人生!
期待孩子們在結交諸多好友的同時,健康茁壯的成長!

YOB aQua 的目標

通過學習四式泳姿掌握在水中身體控制的技術, 在日常教學中能在游泳池進行""、""、"移動"這3種動作的靈活運用,使孩子們感受水的樂趣,同時進行持續的練習。 對於四式泳姿的學習有顯著效果時,我們也將親水活動拓展到海洋及山川,達到漸進式游泳教學的目標。

銀髮族游泳班

星期 時段 期間 費用

09:00  ~  10:00

10:00  ~  11:00

07/04~09/26 1,560元/13堂
07/06~09/28 1,560元/13堂
07/08~09/30 1,560元/13堂
  • 銀髮族:限55歲以上,可插班。課程期間請假恕不延期補課,亦不補票券。
  • 滿8人開班,未額滿之課程可插班;課程剩餘期間未達3分之1恕無法受理插班。
  • 停課日期:9/09~9/11中秋連假。

 

銀髮水中體適能

星期 時段 期間 費用

09:00 ~  09:45

07/06~9/28 2,600元/13堂
  • 學員需自備蛙掌手套,如需購買請至泳池櫃台。
  • 滿8人開班,未額滿之課程可插班;課程剩餘期間未達3分之1恕無法受理插班。
  • 停課日期:9/09~9/11中秋連假。

 

幼兒游泳專班

 

代號 時段
B 08:30 ~ 09:50          
C 10:30 ~ 11:50          
D 13:30 ~ 14:50          
E 15:00 ~ 16:20          
F 16:30 ~ 17:50          
G 17:00 ~ 18:20    
H 18:30 ~ 19:50    
學費 說明

週一:5,200元 (07/04~09/26:13堂)

週二:5,200元 (07/05~09/27:13堂)

週三:5,200元 (07/06~09/28:13堂)

週四:5,200元 (07/07~09/29:13堂)

週五:5,200元 (07/08~09/30:13堂)

週六:4,800元 (07/02~09/24:12堂)

週日:4,800元 (07/03~09/25:12堂)

 

  • 停課日期:9/09~9/11中秋連假。
  • 課程期間請假者恕無法延期補課(請假須事先登記,每堂補游泳池入場練習券乙張)
  • 未額滿課程可插班,課程剩餘期間未達3分之1,恕無法受理插班
  • 團體泳訓班依人數及程度安排教練,恕無法指定教練
  • 報名請詳閱課程須知,本中心保有課程調整/變動之權利

兒童游泳訓練班

代號 時段
B 08:30 ~ 09:50          
C 10:30 ~ 11:50          
D 13:30 ~ 14:50          
E 15:00 ~ 16:20          
F 16:30 ~ 17:50          
G 17:00 ~ 18:20    
H 18:30 ~ 19:50  
   
學費 說明

週一:3,900元 (07/04~09/26:13堂)

週二:3,900元 (07/05~09/27:13堂)

週三:3,900元 (07/06~09/28:13堂)

週四:3,900元 (07/07~09/29:13堂)

週五:3,900元 (07/08~09/30:13堂)

週六:3,600元 (07/02~09/24:12堂)

週日:3,600元 (07/03~09/25:12堂)

  • 停課日期:9/09~9/11中秋連假。
  • 課程期間請假者恕無法延期補課(請假須事先登記,每堂補游泳池入場練習券乙張)
  • 未額滿課程可插班,課程剩餘期間未達3分之1,恕無法受理插班
  • 團體泳訓班依人數及程度安排教練,恕無法指定教練
  • 報名請詳閱課程須知,本中心保有課程調整/變動之權利

 

成人游泳訓練班

代號 時段
B 08:30 ~ 09:50          
C 10:30 ~ 11:50          
D 13:30 ~ 14:50          
E 15:00 ~ 16:20          
F 16:30 ~ 17:50          
G 17:00 ~ 18:20    
H 18:30 ~ 19:50  
 
學費 說明

週一:3,900元 (07/04~09/26:13堂)

週二:3,900元 (07/05~09/27:13堂)

週三:3,900元 (07/06~09/28:13堂)

週四:3,900元 (07/07~09/29:13堂)

週五:3,900元 (07/08~09/30:13堂)

週六:3,600元 (07/02~09/24:12堂)

週日:3,600元 (07/03~09/25:12堂)

 

  • 停課日期:9/09~9/11中秋連假。
  • 課程期間請假者恕無法延期補課(請假須事先登記,每堂補游泳池入場練習券乙張)
  • 未額滿課程可插班,課程剩餘期間未達3分之1,恕無法受理插班
  • 團體泳訓班依人數及程度安排教練,恕無法指定教練
  • 報名請詳閱課程須知,本中心保有課程調整/變動之權利

您可使用下列方式報名:

方式1.親至淡水運動中心一樓櫃檯報名繳費。(請攜帶一張個人悠遊卡或使用本中心運動加值卡<押金100元>)
方式2.ATM轉帳:淡水第一信用合作社 水碓分社 銀行代號119 帳號0074-21-331438-0
                          【如使用匯款方式,戶名「桑斯伯國際有限公司淡水國民運動中心」】

  • 網站下載報名表http://tssc.tw 「簡章下載」表單名稱:"常態課程報名表"
  • 轉帳後請傳真轉帳收據及報名表至本中心並請來電確認 (電話:2626-1891 傳真:2626-7725)

 

 

淡運小泳士

     ◆10-15歲青少年班

  • 須檢測捷泳50公尺仰泳50公尺

  • 開課日期:07/02~09/24

  • 課程時段: 每週六08:30~09:50

  • 收費方式: 2750元/期

  •  開課人數: 6人以上開班

     ◆5-12歲 兒童班

  • 須檢測捷泳50公尺仰泳50公尺

  • 開課日期:07/02~09/24

  • 課程時段: 每週六10:30~11:50

  • 收費方式: 2750元/期

  •  開課人數: 6人以上開班

 

成人長泳班

  • 適合熱愛游泳,計畫參加長泳活動及鐵人賽事的成人泳者

  • 開課日期:07/03~09/25

  • 課程時段: 每週日17:30~18:50

  • 收費方式: 2750元/期

  •  開課人數: 6人以上開班

游泳個別班

  • 1對1 10,000元/10小時

  • 1對2 14,000元/10小時

  • 1對3 16,000元/10小時

  • 自組班 20,000元/10小時(幼兒4~5人;兒童4~6人;成人4~6人)

※ 報名時請先確認第一堂課程時間,其餘上課時段與授課教練協調。
※ 課程期間自第1堂課起算,3個月內完成課程。
※ 兒童自組班如有幼兒,自組人數限制:4~5人。
※ 如需指定教練,請事先登記。本中心保有課程調整/變動之權利。

專案配合

  • 配合國中小游泳協同教學

  • 真理大學水肺潛水課程-每週二17:00~19:30

  • 海巡署第二海巡隊訓練

  • 兒童競技游泳 葉清福教練-每週六日15:30~17:30

 

注意事項
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 停課日期:9/09~9/11中秋連假。
  • 泳訓班報名請選定上課時段及日期,固定時段上課。
  • 課程期間請假恕不補課,泳訓班缺課每堂補游泳體驗券乙張。
  • 補發游泳體驗券者,期限為當期課程結束日隔日起算一個月內。
  • 期末舉行分期檢測,頒發游泳自救能力基本指標檢定證書。
  • 未額滿之班別可插班,請洽櫃檯服務人員。
  • 報名請詳閱報名須知
  • 如欲辦理延期、退費,請依規定辦理。
  • 本館保有課程調整/解釋之權利。

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體適能課程

有氧課程

進入有氧運動的世界中,除了消耗大量卡路里、燃燒脂肪、提昇心肺耐力、促進新陳代謝外,並能藉由舞步達到雕塑曲線,增加身體與律動協調性,美化身材、活化細胞,放鬆肢體的同時也釋放了心理壓力,從中找到樂趣、肯定自我。

瑜伽課程

是利用各種姿勢,伸展身體深層的肌肉,訓練肌群、調整脊椎、按摩淋巴腺體,瑜珈可以紓壓、放鬆,減緩腰酸背痛、矯正姿勢,並能增加身體的肌力、肌耐力、柔軟度,達到身心靈平衡。

皮拉提斯

注重肌肉伸展和呼吸結合,動作上訓練腹部核心肌群的穩定性為基礎,鍛鍊深層肌肉、讓線條更修長,能矯正脊椎側彎、幫助淋巴系統循環,增強免疫力、提昇血液循環,達到放鬆身心及改善體質、修飾體態的功效。

111年9~10月課程表

 

課程期間 費用
週一(9/05-10/31:8堂) 960元/期
週二(9/06-10/25:8堂) 960元/期
週三(9/07-10/26:8堂) 960元/期
週四(9/01-10/27:9堂) 1080元/期
週五(9/02-10/28 : 8堂) 960元/期
週六(9/03-10/29:7堂) 840元/期
週日(9/04-10/30:7堂) 840元/期

◎有氧瑜伽單堂體驗200元(請於課前20分鐘至現場排隊報名,額滿為止)。

◎停課日期: 9/9(五)~9/11(日)中秋連假、10/8(六)~10/10(一)國慶日。

3F韻律教室課程表

時段 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日
08:20 ~09:20

 熱舞有氧

雷弘瑞 

熱舞有氧

翁宇彤

iYOMA愛放鬆(筒.墊)

陳憶萍

拳擊有氧

邱鈿棋

墊上瑜珈肌力(墊.備)

林心予

基礎瑜伽(墊)

李春華

 

09:30 ~10:30

i ENERGY燃脂肌力(墊)

王文婷

i ENERGY愛塑身(墊)

陳憶萍

Zumba  Fitness

賴佩宜

派對有氧

邱鈿棋

哈達瑜珈

(墊.備)

林心予

Ritmix熱舞有氧

廖歆瑜

伸展瑜珈(墊.備)

王黎勤

10:40 ~11:40

i Party派對有氧

王文婷

拳擊有氧 

陳憶萍

熱舞派對

簡紹宇

X-party

李佩蓉

滾筒訓練(筒)

  李佩蓉

哈達瑜伽(墊)

李春華

流動瑜珈(墊)

王黎勤

11:30 ~12:30          

 

 
12:50 ~13:50  

 

   

Zumba

蕭宇珍

 

 

 

13:00~14:00

銀髮族課程

樂齡增肌GO

林毓盈(50歲以上)

           
14:10~15:10

銀髮族課程
舒緩瑜珈(墊)

林毓盈(50歲以上)

 

 

銀髮族課程
樂活有氧FUN

陳憶萍

   

基礎瑜伽(墊)

錢柏元

14:00~15:00

 

   

 

     
15:20~16:20            

八肢瑜伽(入門)(墊)

錢柏元

17:20~18:20

 

           
18:30 ~19:30

MV有氧舞蹈

蔡宜君

雕塑有氧

李佩蓉

熱舞有氧 

雷弘瑞

Ritmix熱舞有氧

廖歆瑜

初級瑜伽(墊)

高慈憶

熱舞有氧

雷弘瑞

 
19:40~20:40

雕塑有氧

蔡宜君

X-party

李佩蓉

拉丁熱舞

滕立菡

活力有氧

廖歆瑜

哈達瑜珈(墊)

高慈憶

   
20:50 ~21:50

拳擊有氧 

陳憶萍

印度寶萊塢

莊美玲

Zumba

蕭宇珍

瑜伽提斯(墊)

邱鈿棋

iPARTY燃脂瘦身有氧

陳致諼
   
 

2F韻律教室B課程表

時段 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日
08:00 ~09:00

 

樂活瑜珈(墊)

潘姿余

 

 

樂活瑜珈(墊)

潘姿余

   
08:20 ~09:20

和緩基礎瑜伽(墊.備)

陳怡如

 

皮拉提斯(墊.筒)

王黎勤

和緩瑜伽(墊)

陳坤儀

 

 

 
09:00 ~10:00        

 

   
09:30 ~10:30

拳擊有氧 

陳憶萍

哈達瑜珈(墊.備) 

陳怡如

流動瑜珈(墊.備)

王黎勤

基礎瑜珈(墊)

王婷玉

熱力肚皮舞(基礎)

滕立菡

川字有氧

王雅諄

 

10:00 ~11:00          

 

 
10:40 ~11:40

平衡瑜伽(墊)

胡雅玲

療癒瑜伽(墊.備) 

鍾萱親

正位基礎瑜伽(墊.備)

王黎勤

流動瑜珈(墊)

王婷玉

魔力肚皮舞(舞碼)

滕立菡

核心訓練滾筒放鬆(墊.筒)

王雅諄

 

11:00 ~12:00        

 

   
11:30 ~12:30            

 

13:20~14:20        

 

   
13:00 ~14:00            

全方位肌耐力訓練(墊)

吳國瑋

12:50 ~13:50  

 

   

 

 

 

 

13:30~14:30  

 

       

 

14:30~15:30          

 

 
14:10~15:10            

燃脂防身拳擊

吳國瑋

16:30~17:30          

 

 
17:20~18:20

 

伸展瑜伽(墊)

陳坤儀

 

 

     
18:30 ~19:30

皮拉提斯(墊.筒)

王黎勤

基礎瑜珈(墊)

潘姿余

曲線肚皮舞(初級)

滕立菡

哈達瑜伽(墊)

錢柏元

 

 

 
19:40~20:40

流動瑜伽(墊)

錢柏元

芭蕾雕塑(墊)

陳代雯

基礎瑜珈(墊)

王婷玉

成人芭蕾(墊)

劉家蓁

     
20:50 ~21:50

伸展瑜伽(墊)

錢柏元

 

流動瑜珈(墊)

王婷玉

肌力雕塑(墊)

廖歆瑜

iYOMA愛悠瑪(筒.墊)

陳憶萍

報名須知
  • 請持個人悠遊卡至1F櫃檯報名登記,如無悠遊卡請另繳100元卡片押金。
  • 報名全期課程需固定時段、固定課程上課,課程期間缺課恕不補課
  • 全期課程可插班,繳交剩餘堂數費用;為維護教學品質,恕不接受單堂課程報名。
  • 課程優惠套票不適用於飛輪及幼兒/兒童課程,如欲上課,請報名全期課程。
  • 報名請詳閱報名須知;報名後如欲退費、轉班或延期,請依中心規定辦理。
  • 進入本中心場館,請遵守相關規定;本中心保有課程調整之權利。
  • 為維護課程品質,課程進行時謝絕旁聽或帶孩童進入教室
  • 為維持教室清潔,進入教室請攜帶室內運動鞋替換;瑜珈及延展雕塑、皮拉提斯課程請攜帶瑜珈墊;本中心2F櫃檯另有提供瑜伽墊租借,每次30元。
  • 課程套票逾期後剩餘之堂數,須補回原單堂課程差額後方可使用。
  • 課程套票使用限未額滿之有氧、瑜珈、皮拉提斯課程;購買前請詳閱報名須知。 

111年7~8月課程表

 

課程期間 費用
週一(7/04-8/29:9堂) 1080元/期
週二(7/05-8/30:9堂) 1080元/期
週三(7/06-8/31:9堂) 1080元/期
週四(7/07-8/25:8堂) 960元/期
週五(7/01-8/26 : 9堂) 1080元/期
週六(7/02-8/27:9堂) 1080元/期
週日(7/03-8/28:9堂) 1080元/期

◎未額滿之全期課程,可報名單堂,體驗價200元/堂

3F韻律教室課程表

時段 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日
08:20 ~09:20

 熱舞有氧

雷弘瑞 

熱舞有氧

翁宇彤

iYOMA愛放鬆(筒.墊)

陳憶萍

拳擊有氧

邱鈿棋

iYOMA瑜珈提斯

滾筒放鬆(墊)

郭少麒

基礎瑜伽(墊)

李春華

中東肚皮舞

葉明瑜

09:30 ~10:30

i ENERGY燃脂肌力(墊)

王文婷

i ENERGY愛塑身(墊)

陳憶萍

Zumba  Fitness

賴佩宜

派對有氧

邱鈿棋

樂齡健康操

律動太極流動(墊)

郭少麒

Ritmix熱舞有氧

廖歆瑜

熱舞有氧

葉明瑜

10:40 ~11:40

i Party派對有氧

王文婷

拳擊有氧 

陳憶萍

熱舞派對

簡紹宇

X-party

李佩蓉

滾筒訓練(筒)

  李佩蓉

哈達瑜伽(墊)

李春華

窈窕塑身勁舞

葉明瑜

11:30 ~12:30          

 

 
12:50 ~13:50  

 

   

Zumba

蕭宇珍

 

 

 

13:00~14:00

銀髮族課程

樂齡增肌GO

林毓盈(50歲以上)

           
14:10~15:10

銀髮族課程
樂齡瑜珈Relax(墊)

林毓盈(50歲以上)

 

 

銀髮族課程
樂活有氧FUN

陳憶萍

   

基礎瑜伽(墊)

錢柏元

14:00~15:00

 

   

 

     
15:20~16:20            

八肢瑜伽(墊)

錢柏元

17:20~18:20

 

           
18:30 ~19:30

MV有氧舞蹈

蔡宜君

雕塑有氧

李佩蓉

熱舞有氧 

雷弘瑞

Ritmix熱舞有氧

廖歆瑜

初級瑜伽(墊)

高慈憶

熱舞有氧

雷弘瑞

 
19:40~20:40

雕塑有氧

蔡宜君

X-party

李佩蓉

拉丁熱舞

滕立菡

活力有氧

廖歆瑜

哈達瑜珈(墊)

高慈憶

   
20:50 ~21:50

拳擊有氧 

陳憶萍

印度寶萊塢

莊美玲

Zumba

蕭宇珍

瑜伽提斯(墊)

邱鈿棋

iPARTY燃脂瘦身有氧

陳致諼
   
 

2F韻律教室B課程表

時段 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日
08:00 ~09:00

 

樂活瑜珈(墊)

潘姿余

 

 

樂活瑜珈(墊)

潘姿余

   
08:20 ~09:20

溫和瑜珈伸展(墊.備)

陳怡如

 

皮拉提斯(墊.筒)

王黎勤

舒緩瑜伽(墊)

陳坤儀

 

基礎瑜珈(墊)

李春華

 
09:00 ~10:00        

 

   
09:30 ~10:30

拳擊有氧 

陳憶萍

和緩基礎瑜伽(墊) 

陳怡如

流動瑜珈(墊.備)

王黎勤

基礎早晨瑜珈(墊)

王婷玉

熱力肚皮舞(基礎)

滕立菡

川字有氧

王雅諄

伸展瑜珈(墊.繩)

王黎勤

10:00 ~11:00          

 

 
10:40 ~11:40

平衡瑜伽(墊)

胡雅玲

哈達瑜伽(墊.備) 

陳怡如

正位基礎瑜伽(墊.備)

王黎勤

緩和伸展瑜伽(墊.備)

王婷玉

魔力肚皮舞(舞碼)

滕立菡

核心訓練滾筒放鬆(墊.筒)

王雅諄

流動瑜珈(墊)

王黎勤

11:00 ~12:00        

 

   
11:30 ~12:30            

 

13:20~14:20        

 

   
13:00 ~14:00            

全方位肌耐力訓練(墊)

吳國瑋

12:50 ~13:50  

 

   

 

 

 

 

13:30~14:30  

 

       

 

14:30~15:30          

 

 
14:10~15:10            

燃脂防身拳擊

吳國瑋

16:30~17:30          

 

 
17:20~18:20

 

伸展瑜伽(墊)

陳坤儀

陰瑜珈筋膜放鬆(墊)

陳坤儀

 

     
18:30 ~19:30

皮拉提斯(墊.筒)

王黎勤

基礎瑜珈(墊)

潘姿余

曲線肚皮舞(初級)

滕立菡

哈達瑜伽(墊)

錢柏元

 

 

 
19:40~20:40

流動瑜伽(墊)

錢柏元

芭蕾雕塑(墊)

陳代雯

基礎流動瑜珈(墊)

王婷玉

成人芭蕾

劉家蓁

     
20:50 ~21:50

伸展瑜伽(墊)

錢柏元

芭蕾有氧

陳代雯

放鬆伸展瑜珈(磚.墊)

王婷玉

肌力雕塑(墊)

廖歆瑜

iYOMA愛悠瑪(筒.墊)

陳憶萍

報名須知
  • 請持個人悠遊卡至1F櫃檯報名登記,如無悠遊卡請另繳100元卡片押金。
  • 報名全期課程需固定時段、固定課程上課,課程期間缺課恕不補課
  • 全期課程可插班,繳交剩餘堂數費用;為維護教學品質,恕不接受單堂課程報名。
  • 課程優惠套票不適用於飛輪及幼兒/兒童課程,如欲上課,請報名全期課程。
  • 報名請詳閱報名須知;報名後如欲退費、轉班或延期,請依中心規定辦理。
  • 進入本中心場館,請遵守相關規定;本中心保有課程調整之權利。
  • 為維護課程品質,課程進行時謝絕旁聽或帶孩童進入教室
  • 為維持教室清潔,進入教室請攜帶室內運動鞋替換;瑜珈及延展雕塑、皮拉提斯課程請攜帶瑜珈墊;本中心2F櫃檯另有提供瑜伽墊租借,每次30元。
  • 課程套票逾期後剩餘之堂數,須補回原單堂課程差額後方可使用。
  • 課程套票使用限未額滿之有氧、瑜珈、皮拉提斯課程;購買前請詳閱報名須知。 

空中瑜珈

課程資訊

  • 舊生於開課前續報享9折優惠。(不含開課當日)

 

課程名稱 星期 時間 期間 學費 堂數 任課老師 上課地點
高空伸展 16:30~17:30

09/03~10/29

2,800元/人

7 高詩惠 2F韻律教室B
高空小舞曲 17:40~18:40
高空伸展 09:30~10:30 09/04~10/30
高空小舞曲 10:40~11:40

注意事項:

  • 課程期間請假恕不補課,請保持全勤的美好紀錄喔! 

  • 4人開班、16人滿班;歡迎組團報名。

  • 請自備瑜珈墊。

  • 請穿著運動服、攜帶毛巾及水。

  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

  • ‧本中心保有課程調整/解釋之權利。

 

兒童課程

課程名稱 星期 時間 期間 學費 堂數 任課老師 上課地點
兒童體適能瑜珈 16:00~17:00

09/04~10/30

1050元/人

7 彭韻倫 2F韻律教室B
幼兒芭蕾 17:20 ~ 18:20

09/02~10/28

1200元/人

 

8

劉家蓁 2F韻律教室B
兒童芭蕾 18:30 ~ 19:30

09/02~10/28

1200元/人

 

8

                                                 ※ 參加芭蕾舞課程須購買舞衣、舞鞋、舞襪(一般褲襪即可),請自行準備或請授課老師代購。

 
兒童MV舞蹈 19:40 ~ 20:40

09/02~10/28

1200元/人

8

劉家蓁 2F韻律教室B

注意事項 :

      課程期間請假恕不補課,請保持全勤的美好紀錄喔!         

  • 參加芭蕾舞課程須購買舞衣、舞鞋、舞襪(一般褲襪即可),請自行準備或請授課老師代購。
  • 未額滿之課程可插班;為維護課程品質,恕不接受單堂報名。
  • 為維持課程品質,課程進行時謝絕旁聽或帶孩童進入教室。
  • 教室空間有限,幼兒課程僅開放一名家長陪同入場;兒童課程家長請在教室外等候。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 進入教室請攜帶乾淨室內鞋替換。
  • 進入本場館請遵守相關規定。
  • 本中心保有課程調整之權利。

 

飛輪課程

111年9~10月課程表

課程名稱 星期 時間 期間 優惠價 堂數 任課老師
基礎飛輪 18:30-19:20

9/05-10/31

960元

8 劉衣平
活力間歇 19:30-20:20
輕鬆雕塑飛輪 20:30-21:20
基礎姿勢調整飛輪 18:30-19:20 9/06~10/25 960元 8 王宣堯
高效心率燃脂飛輪 19:30-20:20
核心即刻救援 20:30-21:20
基礎飛輪   18:30-19:20 9/07~10/26 960元 8 周聖得
Eoxi 飛輪 19:30-20:20
有氧飛輪 20:30-21:20
流汗簡單L1 18:30-19:20 9/01~10/27 1080元

9

高羚晏
指令達標L2 19:30-20:20
隨心所欲L2 20:30-21:20
基礎飛輪 18:30-19:20 9/02~10/28 960元 8 張姵錡
飛輪總動員 19:30-20:20
燃脂飛輪 20:30-21:20
快樂騎乘飛輪 09:00-09:50 9/03~10/29 840元 7 張姵錡
活力燃脂飛輪 10:00-10:50
入門飛輪 18:30-19:20
週末活力飛輪 19:30-20:20
有氧派對飛輪 20:30-21:20
  • 4人開班、20人滿班。
  • 課程期間請假恕不補課,請保持全勤的美好紀錄。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 若有未盡事宜,以現場規定為主。
  • 本中心保有課程調整/解釋之權利。

 

懸吊訓練、壺鈴、複合式訓練

懸吊訓練:是全身性肌力訓練,利用自己的身體作為訓練強度。
壺鈴:屬於全身性的鍛鍊,同時具備有氧及重訓的特色,能在短時間內消耗大量卡路里,通過訓練可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量,達到強力有效的運動效果。
複合式訓練:訓練內容包括懸吊及壺鈴,兩者器材有不同的訓練效果,在課程當中相輔相成,使訓練達到最佳效果。

​​優惠方案:上一期舊生開課前續報享9折優惠;新生享95折優惠。(不含開課當日)

時段
        週一         
 週二
週三
週四
週五
週六
09:00 ~ 10:00
       功率肌能
         陳建甫
     09/07~10/26
     
      壺鈴肌力   
       陳建甫
    09/03~10/29
09:30 ~ 10:30    
       
      拿鐵人生
       陳憶萍
   09/01~10/27
 
     
10:40 ~ 11:40    
       肌力循環
         陳建甫
    09/07~10/26
   燃燒吧!脂肪
       陳憶萍
   09/01~10/27
      懸吊肌力
       陳建甫
  09/02~10/28
      懸吊肌力
       陳建甫
   09/03~10/29
 
       
     
      
18:30 ~ 19:30
    壺鈴綜合訓練   
         (基礎)
        廖歆瑜
    09/06~10/25
燃脂綜合體能訓練
         楊岱諺
     09/07~10/26
      功率肌能
       陳建甫
  09/01~10/27
       
19:40 ~ 20:40  

 

      懸吊肌力
       陳建甫
    09/06~10/25
 
      懸吊肌力
       陳建甫
  09/01~10/27  
     肌力循環
      陳建甫
  09/02~10/28
 
20:50 ~ 21:50
       功率肌能
        陳建甫
    09/06~10/25
     肌力循環
      陳建甫
   09/01~10/27
      功率肌能
        陳建甫
    09/02~10/28
 

注意事項
  • 4人開班、10人滿班;歡迎組團報名。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

  • 課程期間請假恕不補課,事先請假者,每堂缺課補2張健身房體驗卷,使用期間1個月。
  • 上課請穿著運動服裝。
  • 若有未盡事宜,以現場規定為主。
  • 本館保有活動、課程解釋/調整之權利。

踢拳擊

課程資訊

  • 舊生於開課前續報享9折優惠。(不含開課當日)

課程名稱 星期 時間 期間 學費 堂數 任課老師
拳擊Boxing

19:40 ~ 20:40 09/05~10/31 2,000元 8 方俐文
燃脂搏擊 20:50 ~ 21:50

09/05~10/31

2,000元 8

學員自行準備手綁帶或請教練代購。

注意事項:

  • 滿16歲以上方可報名。
  • 課程期間請假恕不補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 本課程開課後恕不受理延期、轉班手續,無法全期參加課程者,請自行斟酌是否報名。
  • 課程進度編排關係,未額滿之課程最後3堂課恕不受理插班。
  • 請穿著運動服、攜帶毛巾及水。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

 

環狀訓練

(適合銀髮族)

課程資訊

  • 舊生於開課前續報享9折優惠。(不含開課當日)

課程名稱 星期 時間 期間 學費 堂數 任課老師
環狀訓練 09:30 ~ 10:30

09/02~10/28

1600元

8

陳憶萍

注意事項:

  • 課程期間請假恕不補課,每堂補健身房入場卷1張,請事先來電登記。

  • 6人開班、20人滿班;歡迎組團報名。

  • 請穿著運動服、攜帶毛巾及水。

  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

  • ‧本中心保有課程調整/解釋之權利。

 

健身課程

針對有特殊需求及願意挑戰自我的學員,開立運動處方,
量身設計專屬一對一健身課程,由專業的體適能教練指導,
精準的負荷選擇搭配提升強度後的訓練原則,
讓訓練成為挑戰性更高的運動訓練,並具備最佳的健身效果!

洽詢專線: 02-26261891#201,請事先預約,以利安排教練。

  • 一對一 5小時  :  6,000元
  • 一對一 10小時:10,000元
  • 一對二 5小時  :10,000元
  • 一對二 10小時:18,000元
  • 單堂體驗:1,200元
 
In-Body 身體組成檢測
  • 單次:150元

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球類課程

籃球

球感訓練、運球技巧、傳球、進攻、防守、戰術演練、比賽

開班資訊

班別 星期 時間 期間 費用 堂數 授課老師
兒童進階班 10:00 ~ 11:30 07/09~09/24 3,850元 11 陳嘉揚
兒童班 10:00 ~ 12:00 07/09~09/24 3,300元 11 專業教練
兒童進階班 15:00 ~ 16:30

07/09~09/24

3,850元 11 陳嘉揚
幼兒班 15:00 ~ 16:00

07/09~09/24

1,650元 11 吳諺麟
幼兒班 16:00 ~ 17:00 07/09~09/24 1,650元 11 吳諺麟
兒童進階班 10:00 ~ 11:30 07/03~09/25 4,200元 12 陳嘉揚
兒童班 10:00 ~ 12:00

07/03~09/25

3,600元 12 吳諺麟
兒童班 15:00 ~ 17:00

07/03~09/25

3,600元 12 吳諺麟
青少年 13:00 ~ 15:00 07/03~09/25 3,600元 12 吳諺麟
注意事項
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 課程8人開班,15人滿班;幼兒班單堂報名200元/堂;兒童、青少年單堂報名350元/堂;兒童進階單堂報名400元/堂。
  • 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
  • 07/02場地活動(籃球、直排輪、足球停課,其他課程正常上課) 。
  • 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 報名前請詳閱報名須知。
  • 若有未盡事宜,依現場公告為準。
  • 本中心保有課程變動/調整之權利。
  • 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
籃球個別課程
  • 1對1:12,000元/10/小時/3個月內完成課程
  • 1對2:14,000元/10/小時/3個月內完成課程
  • 1對3:18,000元/10/小時/3個月內完成課程
  • 自組班: 3,500元/人/10小時

羽球

羽球運動是適合各個年齡層的運動,少年促進成長、兒童培養運動、成人健身...可增強心肺功能、神經系統協調及明顯的瘦身效果喔!

  • 羽球課程含羽球耗材費。
  • 未滿課程皆可插班,歡迎加入!

開班資訊

班別 星期 時間 期間 學費 任課老師
成人班 20:00 ~ 22:00

(1)07/04~08/15

(2)08/22~09/26

4,200元 /7堂

3,600元 /6堂

杜東昇
兒童班 19:00~20:00

(1)07/01~08/12

(2)08/19~09/30

2,100元/7堂

1,800元/6堂

呂建達
成人班 20:00~22:00

(1)07/01~08/12

(2)08/19~09/30

4,200元 /7堂

3,600元/6堂

李世律
 
兒童班 12:00~14:00

(1)07/02~08/06

(2)08/13~09/24

3,600元  /6堂

3,600元  /6堂

呂建達
成人班 13:00~14:00

(1)07/02~08/06

(2)08/13~09/24

1,800元  /6堂

1,800元 /6堂

江兆均
兒童班 14:00~15:00

(1)07/02~08/06

(2)08/13~09/24

1,800元  /6堂

1,800元 /6堂

兒童班 15:00~17:00

(1)07/03~08/07

(2)08/14~09/25

3,600元  /6堂

3,600元  /6堂

李世律
成人班 19:00~21:00

(1)07/03~08/07

(2)08/14~09/25

3,600元  /6堂

3,600元  /6堂

 
注意事項
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 課程3人開班;單堂課程(一小時)$350元/堂;單堂課程(兩小時)$650元/堂。
  • 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
  • 未額滿課程可插班,繳交剩餘堂數費用。
  • 請自備球拍。
  • 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 報名前請詳閱報名須知。
  • 若有未盡事宜,依現場公告為準。
  • 本中心保有課程變動/調整之權利。
  • 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
羽球個別課程
  • 1對1:12,000元/10小時/3個月內完成課程
  • 1對2:14,000元/10小時/3個月內完成課程
  • 1對3:15,000元/10小時/3個月內完成課程

壁球

壁球運動的好處可強化心肺功能,提高敏捷反應、促進新陳代謝,運動環境不受天候影響,並可加強人際關係的建立。

  • 未額滿課程皆可插班,歡迎加入!

開班資訊

類別 星期 時間 期間 學費 任課老師
中階 10:00 ~ 11:00

07/03~09/25

3,600元  /12堂

黃宇傑
初階 11:00 ~ 12:00
常態 12:00 ~13:00
注意事項
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 課程3人開班,6人滿班;單堂課程$350元/堂。
  • 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
  • 請自備球拍。
  • 維護場地清潔,請穿著乾淨室內運動鞋,請勿穿著黑膠底鞋。
  • 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 報名前請詳閱報名須知。
  • 若有未盡事宜,依現場公告為準。
  • 本中心保有課程變動/調整之權利。
  • 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
壁球個別課程
  • 1對1:12,000元/10小時/3個月內完成課程
  • 1對2:15,000元/10小時/3個月內完成課程

 

桌球

類別 星期 時間 期間 學費 任課老師

兒童班

20:00 ~ 21:00

07/06~09/28

3,250元 /13堂

蔡宗賢
兒童班 20:00 ~ 21:00

07/02~09/24

3,000元 /11堂 蔡宗賢
  • 注意事項
  • 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 常態課程4人開班,8人滿班;單堂課程$300元/堂。
  • 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 報名前請詳閱報名須知。
  • 若有未盡事宜,依現場公告為準。
  • 本中心保有課程變動/調整之權利。
  • 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

桌球個別課程

  • 1對1:8,000元/10/小時/3個月內完成課程
  • 1對2:9,000元/10/小時/3個月內完成課程
  • 1對4:14,000元/10/小時/3個月內完成課程

 

直排輪

 

類別 星期 時間 期間 學費 任課老師

兒童班

15:00 ~ 16:30

07/09~09/24

3,300元 /11堂 彭暄晧
  • 注意事項
  • 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 對象:5-12歲(請自備直排輪裝備,若需租借每次$150元)
  • 常態課程8人開班;單堂課程$350元/堂。
  • 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
  • 07/02場地活動(籃球、直排輪、足球停課,其他課程正常上課) 。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 報名前請詳閱報名須知。
  • 若有未盡事宜,依現場公告為準。
  • 本中心保有課程變動/調整之權利。
  • 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

直排輪自組班

  • 1對1  :12,000元/10小時/3個月內完成課程
  • 1對2  :14,000元/10小時/3個月內完成課程
  • 1對3  :16,500元/10小時/3個月內完成課程
  • 自組班 4人一班 :4,400元/人/8小時;每加一人4,000元

 

足球

 

類別 星期 時間 期間 學費 任課老師
U5-U10 16:30 ~ 17:30 07/04~09/26 3,250元 /13堂 張晏行
幼兒班(3-6歲) 17:30 ~ 18:30

07/06~09/28

3,250元 /13堂

桃園足球訓練中心教練團

U3-U4

10:00 ~ 11:00

07/09~09/24

2,750元  /11堂 張晏行
U5-U6 11:00 ~ 12:00
  • 注意事項
  • 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
  • 常態課程6人開班,10人滿班;單堂課程$300元/堂
  • 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
  • 07/02場地活動(籃球、直排輪、足球停課,其他課程正常上課) 。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 報名前請詳閱報名須知。
  • 若有未盡事宜,依現場公告為準。
  • 本中心保有課程變動/調整之權利。
  • 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

 

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營隊活動及其他課程

2022暑期美式運動營

童年的營隊體驗和同儕合作,不僅可以培養領袖氣質及提升個人表達能力,每日適度的活動量,針對發育中的兒童
更能增進協調性、敏銳度、平衡感、專注力及幫助情緒調節,淡水國民運動中心有最舒適的室內場地、專業教練規
劃課程指導、全日營隊指導員陪伴及遊戲帶領,是淡水區暑期運動營隊最佳首選。
時間
 
08:30~08:50

    報到時間

09:00~10:00

    破冰遊戲         樂樂棒球           足壘攻防               躲避球        水中尋寶

10:00~12:00

□游泳(10:30~11:50)   □科學(10:20~11:50)     □多元文化         (擇一)

12:00~12:50
頭好壯壯吃飽飽
13:00~13:50
午休充電時刻zzz
14:00~15:00

□桌球(12人滿班) □籃球 □羽球 □足球    (擇一)

15:10~15:50
點心時刻
16:00~17:00

□桌球(12人滿班) □兒童MV舞蹈 □直排輪 □匹克球    (擇一)

17:00~17:30
歡樂賦歸 請家長記得準時接送寶貝喔!

 

◆童樂會:

07/08、07/22、08/05、08/19

運動課程改為童樂會(兩棲大戰及烤肉派對),放學時間為晚間七點

 

◆童樂會時程 :

09:00-10:00 小組討論時間
10:00-12:00 採買食材
12:00-14:00 午餐&午休時間
14:00-16:00 水球大戰&處理食材
16:00-19:00 烤肉Party

 

◆戶外教學地點:
  • 07/14 潮境工作站 (獨木舟+浮潛)
  • 07/28 八里雷朗探索園區 (漆彈+高低空)
  • 08/11 佑昇高爾夫球場 (高爾夫球+馬術)
  • 08/25 興福寮農場 (山訓+食農)
◆活動梯次
  • 第一梯次 07/04~07/15
  • 第二梯次 07/18~07/29
  • 第三梯次 08/01~08/12
  • 第四梯次 08/15~08/26
◆活動費用
  • 完整梯次10,900元
  • 單週 6,000元
  • 單日 1,500元
  • 戶外教學/童樂會1,800元
◆優惠方案(需報名完整梯次)
  • 05/07至05/31前報名享85折
  • 06/01至06/12前報名享9折
  • 06/13至06/30前報名享95折
  • 網站下載活動海報http://tssc.tw 「簡章下載」表單名稱:"2022暑期美式運動營"
◆報名須知:
  • 美式運動營無補課制度,期待寶貝與我們一同創下全勤紀錄。
  • 若因興趣選修課程人數未達開班標準,營隊老師將於開營前聯繫轉班。
  • 選修羽球、桌球項目請自備球拍;直排輪請自備鞋子及整套護具若需租借一次150元。
  • 每週五及游泳課程請記得攜帶大毛巾、泳衣(褲)、泳帽及泳鏡。
  • 球類及體適能課程請穿著運動服裝、運動鞋,自備毛巾及更換衣物(流汗時可更換)、水壺。
  • 每日安排午休時間,請自備睡覺用具(小枕頭、小被子)
  • 如因天災(颱風、地震),停課標準依據新北市政府發佈為準,不另行通知。
  • 線上報名學員,請加入官方帳號,填寫選修項目,若選修項目滿班以報名。
  • 報名前請詳閱報名須知,本館保有活動、課程及戶外地點調整之權利。

 

劍道

學習正確的劍道,除了培養強壯的體魄,亦可磨練心性。學習劍道的禮儀,學會尊師重道、堅守信義。時時提醒自我,時時自我修養。後而愛國、愛家。為全人類的平和繁榮而做出貢獻,這便是劍道的內涵。

班別 星期 時間 期間 學費 堂數 任課老師
常態班 20:00 ~ 22:00 07/01~09/30 3,900元 13 中華民國少年劍道協會教練

課程說明

  • 單堂課程$350元/堂。
  • 新生習劍滿一期,由老師考核是否可以開始穿著護具練習,開始進入新的階段。 穿著護具練習有完全不同的體感及手感。
  • 請遵守道場規則,違反道場規定者,本會可勒令退出練習,退還剩餘費用。
  • 除天災不可抗力之因素外,學員請假或是無故未到,本會不會辦理退費及補課。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

 

陳氏太極拳

班別 星期 時間 期間 學費 堂數 任課老師
進階班(老架64式) 10:00 ~ 12:00 09/04~10/30 2,700元 8 陳阿洲
基礎班(基礎24式)

09/05~10/31

4,050元 12
基礎班(基礎24式) 16:20~18:20 09/07~10/26
  • 5人開班,20人滿班。
  • 停課日期:09/11、09/25、10/09、10/10
  • 上一期舊生續報享9折優惠(不含開課當天)。

 

 

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