TSSC 新北市淡水國民運動中心

銀髮族游泳班

• 銀髮族基礎入門班/進階班
• 銀髮族：限55歲以上，可插班。
• 基礎班請假恕不補課、亦不補票券，請保持全勤的美好紀錄喔！

幼兒游泳專班

優惠方案：即日起至3/21前

• 舊生續報享9折優惠 (舊生指11001期泳訓班)；新生報名享95折優惠;新生兩人同行，第二人享9折優惠

兒童游泳訓練班

優惠方案：開課前報名享優惠(不含開課當日)

• 舊生續報享9折優惠；新生報名享95折優惠 (舊生指10906期泳訓班)

成人游泳訓練班

優惠方案：開課前報名享優惠(不含開課當日)

• 舊生續報享9折優惠;新生報名享95折優惠 (舊生指10906期泳訓班)

您可使用下列方式報名:

方式1.親至淡水運動中心一樓櫃檯報名繳費。(請攜帶一張個人悠遊卡或使用本中心運動加值卡<押金100元>)
方式2.ATM轉帳:淡水第一信用合作社 水碓分社 銀行代號119 帳號0074-21-331438-0
                          【如使用匯款方式，戶名「桑斯伯國際有限公司淡水國民運動中心」】

• 網站下載報名表http://tssc.tw 「簡章下載」表單名稱："常態課程報名表"
• 轉帳後請傳真轉帳收據及報名表至本中心並請來電確認 (電話:2626-1891 傳真:2626-7725)

★春季成人長泳訓練班

課程介紹

依照學生程度與需求，調整課程內容，透過循序漸進的方式，

逐步增強學生游泳技能及體能素質，協助學生完成自己設定的目標。

適合熱愛游泳、計畫參加長泳活動及鐵人賽事的成人泳者。

• 招生對象: 18歲以上，須檢測捷泳50公尺
• 課程時段: 每周日17:30~18:50
• 收費方式: 十堂課3000元，12周內使用完畢
•           單堂體驗課450元
• 上課日期:3/21~6/27
• 開課人數: 6人以上開班

◎舊生續報享9折優惠

◎停課日期:4/4清明連假、5/2勞動節連假、6/13端午連假

◎凡購買課堂數量，需在上課日期期限內使用完畢

★精英游泳班

課程介紹

針對邁入青少年階段的孩子，精英游泳班的課程宗旨，

游泳技巧調整與游泳速度的突破外，期許藉由游泳運動及游泳賽事參與，

增進學員自我認同與自信心，同時學習團隊紀律與榮譽感最後達成體格、智力與品格的全面發展

• 招生對象: 5歲-10歲以上，須檢測捷泳50公尺仰泳50公尺

  課程時段: 每周六10:00~11:20

  收費方式: 10堂課2500元，12周內使用完畢

            單堂體驗課400元

  開課人數: 6人以上開班

  報名方式: 洽泳池櫃台預約

  檢測費用: 100元(檢測通過可折抵報名費)

   

  ◎遇有國定假日及補班補課，課程順延一周

  ◎凡購買課堂數量，需在有效期12周內使用完畢

★VIP游泳個別班

• 個別班 1對1：10,000元
• 個別班 1對2：14,000元
• 個別班 1對3：16,000元
• 自組班(幼兒4~5人；兒童及成人4~6人)：20,000元

有氧課程

進入有氧運動的世界中，除了消耗大量卡路里、燃燒脂肪、提昇心肺耐力、促進新陳代謝外，並能藉由舞步達到雕塑曲線，增加身體與律動協調性，美化身材、活化細胞，放鬆肢體的同時也釋放了心理壓力，從中找到樂趣、肯定自我。

瑜伽課程

是利用各種姿勢，伸展身體深層的肌肉，訓練肌群、調整脊椎、按摩淋巴腺體，瑜珈可以紓壓、放鬆，減緩腰酸背痛、矯正姿勢，並能增加身體的肌力、肌耐力、柔軟度，達到身心靈平衡。

皮拉提斯

注重肌肉伸展和呼吸結合，動作上訓練腹部核心肌群的穩定性為基礎，鍛鍊深層肌肉、讓線條更修長，能矯正脊椎側彎、幫助淋巴系統循環，增強免疫力、提昇血液循環，達到放鬆身心及改善體質、修飾體態的功效。

兒童課程

課程期間請假恕不補課，請保持全勤的美好紀錄喔!         

注意事項

• 參加芭蕾舞課程須購買舞衣、舞鞋、舞襪(一般褲襪即可)，請自行準備或請授課老師代購。
• 未額滿之課程可插班；為維護課程品質，恕不接受單堂報名。
• 為維持課程品質，課程進行時謝絕旁聽或帶孩童進入教室。
• 教室空間有限，幼兒課程僅開放一名家長陪同入場；兒童課程家長請在教室外等候。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 進入教室請攜帶乾淨室內鞋替換。
• 進入本場館請遵守相關規定。
• 本中心保有課程調整之權利。

飛輪課程

110年05-06月課程表

• 5人開班、20人滿班。
• 課程期間請假恕不補課，請保持全勤的美好紀錄。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 若有未盡事宜，以現場規定為主。
• 本中心保有課程調整/解釋之權利。

110年03-04月課程表

• 5人開班、20人滿班。
• 課程期間請假恕不補課，請保持全勤的美好紀錄。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 若有未盡事宜，以現場規定為主。
• 本中心保有課程調整/解釋之權利。

懸吊訓練、壺鈴、複合式訓練

懸吊訓練：是全身性肌力訓練，利用自己的身體作為訓練強度。

壺鈴：屬於全身性的鍛鍊，同時具備有氧及重訓的特色，能在短時間內消耗大量卡路里，通過訓練可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量，達到強力有效的運動效果。

複合式訓練：訓練內容包括懸吊及壺鈴，兩者器材有不同的訓練效果，在課程當中相輔相成，使訓練達到最佳效果。

• 課程費用：每期2,800元/8堂

• ​​優惠方案：上一期(10905、10906期)舊生開課前續報享9折優惠；新生享95折優惠。(不含開課當日)

  時段	週一	週二	週三	週四	週五	週六
  09:00 ~ 10:00			功率肌能 陳建甫 03/17~05/05
  09:30 ~ 10:30					間歇肌耐力 陳建甫 03/26~05/21	壺鈴訓練 陳建甫 03/27~04/17
  10:40 ~ 11:40			懸吊訓練 陳建甫 03/17~05/05		懸吊訓練 陳建甫 03/12~05/07	懸吊訓練 陳建甫 03/27~05/29
  18:30 ~ 19:30		壺鈴綜合訓練 (基礎) 廖歆瑜 03/23~05/11	最高努力燃脂訓練 楊岱諺 04/07~05/26	懸吊訓練 陳建甫 03/18~05/06
  19:40 ~ 20:40	燃脂搏擊	懸吊訓練 陳建甫 03/02~04/20	泰拳體適能	懸吊訓練 陳建甫 01/28~03/25	間歇肌耐力 陳建甫 03/26~05/21
  20:50 ~ 21:50	燃脂搏擊	功率肌能 陳建甫 03/16~05/04	燃脂搏擊	循環訓練 陳建甫 03/18~05/06	循環訓練 陳建甫 03/26~05/21

  注意事項

  • 5人開班、10人滿班；歡迎組團報名。
  • 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
  • 課程期間請假恕不補課，事先請假者，每堂缺課補2張健身房體驗卷，使用期間1個月。
  • 上課請穿著運動服裝。
  • 若有未盡事宜，以現場規定為主。
  • 本館保有活動、課程解釋/調整之權利。

踢拳擊

課程資訊

• 舊生於開課前續報享9折優惠。(不含開課當日)

• 泰拳體適能無續報優惠

注意事項：學員自行準備手綁帶或請教練代購。

• 滿16歲以上方可報名。
• 課程期間請假恕不補課，請保持全勤的美好記錄。
• 本課程開課後恕不受理延期、轉班手續，無法全期參加課程者，請自行斟酌是否報名。
• 課程進度編排關係，未額滿之課程最後3堂課恕不受理插班。
• 請穿著運動服、攜帶毛巾及水。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

健身課程

• 一對一 5小時  ：  6,000元
• 一對一 10小時：10,000元
• 一對二 5小時  ：10,000元
• 一對二 10小時：18,000元

入門指導

• 單次：800元/小時(含身體組成檢測乙次)

In-Body 身體組成檢測

• 單次：150元

籃球

球感訓練、運球技巧、傳球、進攻、防守、戰術演練、比賽

• 開課前(不含上課當日)報名：原課程上期舊生享9折優惠；新生享95折優惠。(體驗課、個別班及自組班除外)

開班資訊

籃球個別課程

• 1對1：12,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 1對2：14,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 1對3：18,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 自組班: 3,500元/人/10小時

桌球

桌球運動可預防近視，訓練手、眼、腳協調，提高專注力。

• 開課前(不含上課當日)報名：原課程上期舊生享9折優惠；新生享95折優惠。(個別班及自組班除外)

• 未額滿課程皆可插班，歡迎加入!

開班資訊 

 注意事項

• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 110年04/03~04/04清明連假、4/24(下午活動)、6/12.6/13.6/14(端午連假)、6/19(早上活動) 停課。
• 請自備球拍。
• 課程期間請假恕無法補課，請保持全勤的美好記錄。
• 報名前請詳閱報名須知。
• 若有未盡事宜，依現場公告為準。
• 本中心保有課程變動/調整之權利。
• 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

桌球個別課程

• 1對1：8,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 1對2：9,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 1對4 : 1,4000元/10小時/3個月內完成課程

羽球

羽球運動是適合各個年齡層的運動，少年促進成長、兒童培養運動、成人健身...可增強心肺功能、神經系統協調及明顯的瘦身效果喔！

• 羽球課程含羽球耗材費。
• 未滿課程皆可插班，歡迎加入！

開班資訊

羽球個別課程

• 1對1：12,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對2：14,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對3：15,000元/10小時/3個月內完成課程

壁球

壁球運動的好處可強化心肺功能，提高敏捷反應、促進新陳代謝，運動環境不受天候影響，並可加強人際關係的建立。

• 開課前(不含上課當日)報名：原課程上期舊生享9折優惠；新生享95折優惠。(個別班及自組班除外)

• 未額滿課程皆可插班，歡迎加入!

開班資訊

壁球個別課程

• 1對1：12,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對2：15,000元/10小時/3個月內完成課程

MINI Baseball 棒球

直排輪

• 注意事項

• 課程期間請假恕無法補課，請保持全勤的美好記錄。
• 110年04/03~04/04清明連假、4/24(下午活動)、6/12.6/13.6/14(端午連假)、6/19(早上活動) 停課。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 報名前請詳閱報名須知。
• 若有未盡事宜，依現場公告為準。
• 本中心保有課程變動/調整之權利。
• 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

直排輪自組班

• 1對1  ：12,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對2  ：14,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對3  ：16,500元/10小時/3個月內完成課程
• 自組班 4人一班 :4,400元/人/8小時；每加一人4,000元

足球

• 開課前(不含上課當日)報名：原課程上期舊生享85折優惠；新生享9折優惠。(個別班及自組班除外)

• 注意事項

• 課程期間請假恕無法補課，請保持全勤的美好記錄。
• 110年04/03~04/04清明連假、4/24(下午活動)、6/12.6/13.6/14(端午連假)、6/19(早上活動) 停課。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 報名前請詳閱報名須知。
• 若有未盡事宜，依現場公告為準。
• 本中心保有課程變動/調整之權利。
• 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

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陳氏太極拳

• 5人開班，20人滿班。
• 2/14、2/28、3/14、4/4停課。

劍道

學習正確的劍道，除了培養強壯的體魄，亦可磨練心性。學習劍道的禮儀，學會尊師重道、堅守信義。時時提醒自我，時時自我修養。後而愛國、愛家。為全人類的平和繁榮而做出貢獻，這便是劍道的內涵。

課程說明：  

• 新生習劍滿一期，由老師考核是否可以開始穿著護具練習，開始進入新的階段。 穿著護具練習有完全不同的體感及手感。
• 請遵守道場規則，違反道場規定者，本會可勒令退出練習，退還剩餘費用。
• 除天災不可抗力之因素外，學員請假或是無故未到，本會不會辦理退費及補課。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

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