課程資訊 - 現有課程
看師資簡介游泳課程
游泳是教育
YOB aQua 的目標是成為綜合性親水教育"水上教育的全面標竿",
我們認為"游泳池 = 親水活動的出發點、日常生活中與水最為親近的場所"。
YOB aQua 專注於"水"的教育,將從水的事故中自我保護,在與水的親近中,安全地享受人生!
期待孩子們在結交諸多好友的同時,健康茁壯的成長!
YOB aQua 的目標
通過學習四式泳姿掌握在水中身體控制的技術, 在日常教學中能在游泳池進行"浮"、"潛"、"移動"這3種動作的靈活運用,使孩子們感受水的樂趣,同時進行持續的練習。 對於四式泳姿的學習有顯著效果時,我們也將親水活動拓展到海洋及山川,達到漸進式游泳教學的目標。
銀髮族游泳班
星期 | 時段 | 期間 | 費用 | |||||
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一 |
09:00 ~ 10:00 10:00 ~ 11:00 |
07/04~09/26 | 1,560元/13堂 | |||||
三 | 07/06~09/28 | 1,560元/13堂 | ||||||
五 | 07/08~09/30 | 1,560元/13堂 |
- 銀髮族:限55歲以上,可插班。課程期間請假恕不延期補課,亦不補票券。
- 滿8人開班,未額滿之課程可插班;課程剩餘期間未達3分之1恕無法受理插班。
- 停課日期:9/09~9/11中秋連假。
銀髮水中體適能
星期 | 時段 | 期間 | 費用 | |||||
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三 |
09:00 ~ 09:45 |
07/06~9/28 | 2,600元/13堂 |
- 學員需自備蛙掌手套,如需購買請至泳池櫃台。
- 滿8人開班,未額滿之課程可插班;課程剩餘期間未達3分之1恕無法受理插班。
- 停課日期:9/09~9/11中秋連假。
幼兒游泳專班
代號 | 時段 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
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B | 08:30 ~ 09:50 | ● | ● | |||||
C | 10:30 ~ 11:50 | ● | ● | |||||
D | 13:30 ~ 14:50 | ● | ● | |||||
E | 15:00 ~ 16:20 | ● | ● | |||||
F | 16:30 ~ 17:50 | ● | ● | |||||
G | 17:00 ~ 18:20 | ● | ● | ● | ● | ● | ||
H | 18:30 ~ 19:50 | ● | ● | ● | ● | ● |
學費 | 說明 |
週一:5,200元 (07/04~09/26:13堂) 週二:5,200元 (07/05~09/27:13堂) 週三:5,200元 (07/06~09/28:13堂) 週四:5,200元 (07/07~09/29:13堂) 週五:5,200元 (07/08~09/30:13堂) 週六:4,800元 (07/02~09/24:12堂) 週日:4,800元 (07/03~09/25:12堂)
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兒童游泳訓練班
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學費 | 說明 |
週一:3,900元 (07/04~09/26:13堂) 週二:3,900元 (07/05~09/27:13堂) 週三:3,900元 (07/06~09/28:13堂) 週四:3,900元 (07/07~09/29:13堂) 週五:3,900元 (07/08~09/30:13堂) 週六:3,600元 (07/02~09/24:12堂) 週日:3,600元 (07/03~09/25:12堂)
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成人游泳訓練班
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學費 | 說明 |
週一:3,900元 (07/04~09/26:13堂) 週二:3,900元 (07/05~09/27:13堂) 週三:3,900元 (07/06~09/28:13堂) 週四:3,900元 (07/07~09/29:13堂) 週五:3,900元 (07/08~09/30:13堂) 週六:3,600元 (07/02~09/24:12堂) 週日:3,600元 (07/03~09/25:12堂)
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您可使用下列方式報名:
方式1.親至淡水運動中心一樓櫃檯報名繳費。(請攜帶一張個人悠遊卡或使用本中心運動加值卡<押金100元>)
方式2.ATM轉帳:淡水第一信用合作社 水碓分社 銀行代號119 帳號0074-21-331438-0
【如使用匯款方式,戶名「桑斯伯國際有限公司淡水國民運動中心」】
淡運小泳士
◆10-15歲青少年班
-
須檢測捷泳50公尺仰泳50公尺
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開課日期:07/02~09/24
-
課程時段: 每週六08:30~09:50
-
收費方式: 2750元/期
-
開課人數: 6人以上開班
◆5-12歲 兒童班
-
須檢測捷泳50公尺仰泳50公尺
-
開課日期:07/02~09/24
-
課程時段: 每週六10:30~11:50
-
收費方式: 2750元/期
-
開課人數: 6人以上開班
成人長泳班
-
適合熱愛游泳,計畫參加長泳活動及鐵人賽事的成人泳者
-
開課日期:07/03~09/25
-
課程時段: 每週日17:30~18:50
-
收費方式: 2750元/期
-
開課人數: 6人以上開班
游泳個別班
-
1對1 10,000元/10小時
-
1對2 14,000元/10小時
-
1對3 16,000元/10小時
- 自組班 20,000元/10小時(幼兒4~5人;兒童4~6人;成人4~6人)
※ 報名時請先確認第一堂課程時間,其餘上課時段與授課教練協調。
※ 課程期間自第1堂課起算,3個月內完成課程。
※ 兒童自組班如有幼兒,自組人數限制:4~5人。
※ 如需指定教練,請事先登記。本中心保有課程調整/變動之權利。
專案配合
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配合國中小游泳協同教學
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真理大學水肺潛水課程-每週二17:00~19:30
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海巡署第二海巡隊訓練
-
兒童競技游泳 葉清福教練-每週六日15:30~17:30
注意事項
- 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
- 停課日期:9/09~9/11中秋連假。
- 泳訓班報名請選定上課時段及日期,固定時段上課。
- 課程期間請假恕不補課,泳訓班缺課每堂補游泳體驗券乙張。
- 補發游泳體驗券者,期限為當期課程結束日隔日起算一個月內。
- 期末舉行分期檢測,頒發游泳自救能力基本指標檢定證書。
- 未額滿之班別可插班,請洽櫃檯服務人員。
- 報名請詳閱報名須知
- 如欲辦理延期、退費,請依規定辦理。
- 本館保有課程調整/解釋之權利。
體適能課程
有氧課程
進入有氧運動的世界中,除了消耗大量卡路里、燃燒脂肪、提昇心肺耐力、促進新陳代謝外,並能藉由舞步達到雕塑曲線,增加身體與律動協調性,美化身材、活化細胞,放鬆肢體的同時也釋放了心理壓力,從中找到樂趣、肯定自我。
瑜伽課程
是利用各種姿勢,伸展身體深層的肌肉,訓練肌群、調整脊椎、按摩淋巴腺體,瑜珈可以紓壓、放鬆,減緩腰酸背痛、矯正姿勢,並能增加身體的肌力、肌耐力、柔軟度,達到身心靈平衡。
皮拉提斯
注重肌肉伸展和呼吸結合,動作上訓練腹部核心肌群的穩定性為基礎,鍛鍊深層肌肉、讓線條更修長,能矯正脊椎側彎、幫助淋巴系統循環,增強免疫力、提昇血液循環,達到放鬆身心及改善體質、修飾體態的功效。
111年9~10月課程表
課程期間 | 費用 |
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週一(9/05-10/31:8堂) | 960元/期 |
週二(9/06-10/25:8堂) | 960元/期 |
週三(9/07-10/26:8堂) | 960元/期 |
週四(9/01-10/27:9堂) | 1080元/期 |
週五(9/02-10/28 : 8堂) | 960元/期 |
週六(9/03-10/29:7堂) | 840元/期 |
週日(9/04-10/30:7堂) | 840元/期 |
◎有氧瑜伽單堂體驗200元(請於課前20分鐘至現場排隊報名,額滿為止)。 ◎停課日期: 9/9(五)~9/11(日)中秋連假、10/8(六)~10/10(一)國慶日。 |
時段 | 週一 | 週二 | 週三 | 週四 | 週五 | 週六 | 週日 |
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08:20 ~09:20 |
熱舞有氧 雷弘瑞 |
熱舞有氧 翁宇彤 |
iYOMA愛放鬆(筒.墊) 陳憶萍 |
拳擊有氧 邱鈿棋 |
墊上瑜珈肌力(墊.備) 林心予 |
基礎瑜伽(墊) 李春華 |
|
09:30 ~10:30 |
i ENERGY燃脂肌力(墊) 王文婷 |
i ENERGY愛塑身(墊) 陳憶萍 |
Zumba Fitness 賴佩宜 |
派對有氧 邱鈿棋 |
哈達瑜珈 (墊.備) 林心予 |
Ritmix熱舞有氧 廖歆瑜 |
伸展瑜珈(墊.備) 王黎勤 |
10:40 ~11:40 |
i Party派對有氧 王文婷 |
拳擊有氧 陳憶萍 |
熱舞派對 簡紹宇 |
X-party 李佩蓉 |
滾筒訓練(筒) 李佩蓉 |
哈達瑜伽(墊) 李春華 |
流動瑜珈(墊) 王黎勤 |
11:30 ~12:30 |
|
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12:50 ~13:50 |
|
Zumba 蕭宇珍 |
|
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13:00~14:00 |
銀髮族課程 樂齡增肌GO 林毓盈(50歲以上) |
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14:10~15:10 |
銀髮族課程 林毓盈(50歲以上) |
|
銀髮族課程 陳憶萍 |
基礎瑜伽(墊) 錢柏元 |
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14:00~15:00 |
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15:20~16:20 |
八肢瑜伽(入門)(墊) 錢柏元 |
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17:20~18:20 |
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18:30 ~19:30 |
MV有氧舞蹈 蔡宜君 |
雕塑有氧 李佩蓉 |
熱舞有氧 雷弘瑞 |
Ritmix熱舞有氧 廖歆瑜 |
初級瑜伽(墊) 高慈憶 |
熱舞有氧 雷弘瑞 |
|
19:40~20:40 |
雕塑有氧 蔡宜君 |
X-party 李佩蓉 |
拉丁熱舞 滕立菡 |
活力有氧 廖歆瑜 |
哈達瑜珈(墊) 高慈憶 |
||
20:50 ~21:50 |
拳擊有氧 陳憶萍 |
印度寶萊塢 莊美玲 |
Zumba 蕭宇珍 |
瑜伽提斯(墊) 邱鈿棋 |
iPARTY燃脂瘦身有氧 陳致諼 |
時段 | 週一 | 週二 | 週三 | 週四 | 週五 | 週六 | 週日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 ~09:00 |
|
樂活瑜珈(墊) 潘姿余 |
|
樂活瑜珈(墊) 潘姿余 |
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08:20 ~09:20 |
和緩基礎瑜伽(墊.備) 陳怡如 |
皮拉提斯(墊.筒) 王黎勤 |
和緩瑜伽(墊) 陳坤儀 |
|
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09:00 ~10:00 |
|
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09:30 ~10:30 |
拳擊有氧 陳憶萍 |
哈達瑜珈(墊.備) 陳怡如 |
流動瑜珈(墊.備) 王黎勤 |
基礎瑜珈(墊) 王婷玉 |
熱力肚皮舞(基礎) 滕立菡 |
川字有氧 王雅諄 |
|
10:00 ~11:00 |
|
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10:40 ~11:40 |
平衡瑜伽(墊) 胡雅玲 |
療癒瑜伽(墊.備) 鍾萱親 |
正位基礎瑜伽(墊.備) 王黎勤 |
流動瑜珈(墊) 王婷玉 |
魔力肚皮舞(舞碼) 滕立菡 |
核心訓練滾筒放鬆(墊.筒) 王雅諄 |
|
11:00 ~12:00 |
|
||||||
11:30 ~12:30 |
|
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13:20~14:20 |
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13:00 ~14:00 |
全方位肌耐力訓練(墊) 吳國瑋 |
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12:50 ~13:50 |
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|
|
|
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13:30~14:30 |
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|
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14:30~15:30 |
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||||||
14:10~15:10 |
燃脂防身拳擊 吳國瑋 |
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16:30~17:30 |
|
||||||
17:20~18:20 |
|
伸展瑜伽(墊) 陳坤儀 |
|
|
|||
18:30 ~19:30 |
皮拉提斯(墊.筒) 王黎勤 |
基礎瑜珈(墊) 潘姿余 |
曲線肚皮舞(初級) 滕立菡 |
哈達瑜伽(墊) 錢柏元 |
|
|
|
19:40~20:40 |
流動瑜伽(墊) 錢柏元 |
芭蕾雕塑(墊) 陳代雯 |
基礎瑜珈(墊) 王婷玉 |
成人芭蕾(墊) 劉家蓁 |
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20:50 ~21:50 |
伸展瑜伽(墊) 錢柏元 |
|
流動瑜珈(墊) 王婷玉 |
肌力雕塑(墊) 廖歆瑜 |
iYOMA愛悠瑪(筒.墊) 陳憶萍 |
報名須知
- 請持個人悠遊卡至1F櫃檯報名登記,如無悠遊卡請另繳100元卡片押金。
- 報名全期課程需固定時段、固定課程上課,課程期間缺課恕不補課。
- 全期課程可插班,繳交剩餘堂數費用;為維護教學品質,恕不接受單堂課程報名。
- 課程優惠套票不適用於飛輪及幼兒/兒童課程,如欲上課,請報名全期課程。
- 報名請詳閱報名須知;報名後如欲退費、轉班或延期,請依中心規定辦理。
- 進入本中心場館,請遵守相關規定;本中心保有課程調整之權利。
- 為維護課程品質,課程進行時謝絕旁聽或帶孩童進入教室。
- 為維持教室清潔,進入教室請攜帶室內運動鞋替換;瑜珈及延展雕塑、皮拉提斯課程請攜帶瑜珈墊;本中心2F櫃檯另有提供瑜伽墊租借,每次30元。
- 課程套票逾期後剩餘之堂數,須補回原單堂課程差額後方可使用。
- 課程套票使用限未額滿之有氧、瑜珈、皮拉提斯課程;購買前請詳閱報名須知。
111年7~8月課程表
課程期間 | 費用 |
---|---|
週一(7/04-8/29:9堂) | 1080元/期 |
週二(7/05-8/30:9堂) | 1080元/期 |
週三(7/06-8/31:9堂) | 1080元/期 |
週四(7/07-8/25:8堂) | 960元/期 |
週五(7/01-8/26 : 9堂) | 1080元/期 |
週六(7/02-8/27:9堂) | 1080元/期 |
週日(7/03-8/28:9堂) | 1080元/期 |
◎未額滿之全期課程,可報名單堂,體驗價200元/堂 |
時段 | 週一 | 週二 | 週三 | 週四 | 週五 | 週六 | 週日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:20 ~09:20 |
熱舞有氧 雷弘瑞 |
熱舞有氧 翁宇彤 |
iYOMA愛放鬆(筒.墊) 陳憶萍 |
拳擊有氧 邱鈿棋 |
iYOMA瑜珈提斯 滾筒放鬆(墊) 郭少麒 |
基礎瑜伽(墊) 李春華 |
中東肚皮舞 葉明瑜 |
09:30 ~10:30 |
i ENERGY燃脂肌力(墊) 王文婷 |
i ENERGY愛塑身(墊) 陳憶萍 |
Zumba Fitness 賴佩宜 |
派對有氧 邱鈿棋 |
樂齡健康操 律動太極流動(墊) 郭少麒 |
Ritmix熱舞有氧 廖歆瑜 |
熱舞有氧 葉明瑜 |
10:40 ~11:40 |
i Party派對有氧 王文婷 |
拳擊有氧 陳憶萍 |
熱舞派對 簡紹宇 |
X-party 李佩蓉 |
滾筒訓練(筒) 李佩蓉 |
哈達瑜伽(墊) 李春華 |
窈窕塑身勁舞 葉明瑜 |
11:30 ~12:30 |
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12:50 ~13:50 |
|
Zumba 蕭宇珍 |
|
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13:00~14:00 |
銀髮族課程 樂齡增肌GO 林毓盈(50歲以上) |
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14:10~15:10 |
銀髮族課程 林毓盈(50歲以上) |
|
銀髮族課程 陳憶萍 |
基礎瑜伽(墊) 錢柏元 |
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14:00~15:00 |
|
|
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15:20~16:20 |
八肢瑜伽(墊) 錢柏元 |
||||||
17:20~18:20 |
|
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18:30 ~19:30 |
MV有氧舞蹈 蔡宜君 |
雕塑有氧 李佩蓉 |
熱舞有氧 雷弘瑞 |
Ritmix熱舞有氧 廖歆瑜 |
初級瑜伽(墊) 高慈憶 |
熱舞有氧 雷弘瑞 |
|
19:40~20:40 |
雕塑有氧 蔡宜君 |
X-party 李佩蓉 |
拉丁熱舞 滕立菡 |
活力有氧 廖歆瑜 |
哈達瑜珈(墊) 高慈憶 |
||
20:50 ~21:50 |
拳擊有氧 陳憶萍 |
印度寶萊塢 莊美玲 |
Zumba 蕭宇珍 |
瑜伽提斯(墊) 邱鈿棋 |
iPARTY燃脂瘦身有氧 陳致諼 |
時段 | 週一 | 週二 | 週三 | 週四 | 週五 | 週六 | 週日 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
08:00 ~09:00 |
|
樂活瑜珈(墊) 潘姿余 |
|
樂活瑜珈(墊) 潘姿余 |
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08:20 ~09:20 |
溫和瑜珈伸展(墊.備) 陳怡如 |
皮拉提斯(墊.筒) 王黎勤 |
舒緩瑜伽(墊) 陳坤儀 |
基礎瑜珈(墊) 李春華 |
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09:00 ~10:00 |
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09:30 ~10:30 |
拳擊有氧 陳憶萍 |
和緩基礎瑜伽(墊) 陳怡如 |
流動瑜珈(墊.備) 王黎勤 |
基礎早晨瑜珈(墊) 王婷玉 |
熱力肚皮舞(基礎) 滕立菡 |
川字有氧 王雅諄 |
伸展瑜珈(墊.繩) 王黎勤 |
10:00 ~11:00 |
|
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10:40 ~11:40 |
平衡瑜伽(墊) 胡雅玲 |
哈達瑜伽(墊.備) 陳怡如 |
正位基礎瑜伽(墊.備) 王黎勤 |
緩和伸展瑜伽(墊.備) 王婷玉 |
魔力肚皮舞(舞碼) 滕立菡 |
核心訓練滾筒放鬆(墊.筒) 王雅諄 |
流動瑜珈(墊) 王黎勤 |
11:00 ~12:00 |
|
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11:30 ~12:30 |
|
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13:20~14:20 |
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13:00 ~14:00 |
全方位肌耐力訓練(墊) 吳國瑋 |
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12:50 ~13:50 |
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|
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13:30~14:30 |
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14:30~15:30 |
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14:10~15:10 |
燃脂防身拳擊 吳國瑋 |
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16:30~17:30 |
|
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17:20~18:20 |
|
伸展瑜伽(墊) 陳坤儀 |
陰瑜珈筋膜放鬆(墊) 陳坤儀 |
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18:30 ~19:30 |
皮拉提斯(墊.筒) 王黎勤 |
基礎瑜珈(墊) 潘姿余 |
曲線肚皮舞(初級) 滕立菡 |
哈達瑜伽(墊) 錢柏元 |
|
|
|
19:40~20:40 |
流動瑜伽(墊) 錢柏元 |
芭蕾雕塑(墊) 陳代雯 |
基礎流動瑜珈(墊) 王婷玉 |
成人芭蕾 劉家蓁 |
|||
20:50 ~21:50 |
伸展瑜伽(墊) 錢柏元 |
芭蕾有氧 陳代雯 |
放鬆伸展瑜珈(磚.墊) 王婷玉 |
肌力雕塑(墊) 廖歆瑜 |
iYOMA愛悠瑪(筒.墊) 陳憶萍 |
報名須知
- 請持個人悠遊卡至1F櫃檯報名登記,如無悠遊卡請另繳100元卡片押金。
- 報名全期課程需固定時段、固定課程上課,課程期間缺課恕不補課。
- 全期課程可插班,繳交剩餘堂數費用;為維護教學品質,恕不接受單堂課程報名。
- 課程優惠套票不適用於飛輪及幼兒/兒童課程,如欲上課,請報名全期課程。
- 報名請詳閱報名須知;報名後如欲退費、轉班或延期,請依中心規定辦理。
- 進入本中心場館,請遵守相關規定;本中心保有課程調整之權利。
- 為維護課程品質,課程進行時謝絕旁聽或帶孩童進入教室。
- 為維持教室清潔,進入教室請攜帶室內運動鞋替換;瑜珈及延展雕塑、皮拉提斯課程請攜帶瑜珈墊;本中心2F櫃檯另有提供瑜伽墊租借,每次30元。
- 課程套票逾期後剩餘之堂數,須補回原單堂課程差額後方可使用。
- 課程套票使用限未額滿之有氧、瑜珈、皮拉提斯課程;購買前請詳閱報名須知。
空中瑜珈
課程資訊
-
舊生於開課前續報享9折優惠。(不含開課當日)
課程名稱 | 星期 | 時間 | 期間 | 學費 | 堂數 | 任課老師 | 上課地點 |
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高空伸展 | 六 | 16:30~17:30 |
09/03~10/29 |
2,800元/人 |
7 | 高詩惠 | 2F韻律教室B |
高空小舞曲 | 17:40~18:40 | ||||||
高空伸展 | 日 | 09:30~10:30 | 09/04~10/30 | ||||
高空小舞曲 | 10:40~11:40 |
注意事項:
-
課程期間請假恕不補課,請保持全勤的美好紀錄喔!
-
4人開班、16人滿班;歡迎組團報名。
-
請自備瑜珈墊。
-
請穿著運動服、攜帶毛巾及水。
-
報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
-
‧本中心保有課程調整/解釋之權利。
兒童課程
課程名稱 | 星期 | 時間 | 期間 | 學費 | 堂數 | 任課老師 | 上課地點 |
---|---|---|---|---|---|---|---|
兒童體適能瑜珈 | 日 | 16:00~17:00 |
09/04~10/30 |
1050元/人 |
7 | 彭韻倫 | 2F韻律教室B |
幼兒芭蕾 | 五 | 17:20 ~ 18:20 |
09/02~10/28 |
1200元/人 |
8 |
劉家蓁 | 2F韻律教室B |
兒童芭蕾 | 五 | 18:30 ~ 19:30 |
09/02~10/28 |
1200元/人 |
8 |
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※ 參加芭蕾舞課程須購買舞衣、舞鞋、舞襪(一般褲襪即可),請自行準備或請授課老師代購。 |
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兒童MV舞蹈 | 五 | 19:40 ~ 20:40 |
09/02~10/28 |
1200元/人 |
8 |
劉家蓁 | 2F韻律教室B |
注意事項 :
課程期間請假恕不補課,請保持全勤的美好紀錄喔!
- 參加芭蕾舞課程須購買舞衣、舞鞋、舞襪(一般褲襪即可),請自行準備或請授課老師代購。
- 未額滿之課程可插班;為維護課程品質,恕不接受單堂報名。
- 為維持課程品質,課程進行時謝絕旁聽或帶孩童進入教室。
- 教室空間有限,幼兒課程僅開放一名家長陪同入場;兒童課程家長請在教室外等候。
- 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
- 進入教室請攜帶乾淨室內鞋替換。
- 進入本場館請遵守相關規定。
- 本中心保有課程調整之權利。
飛輪課程
111年9~10月課程表
課程名稱 | 星期 | 時間 | 期間 | 優惠價 | 堂數 | 任課老師 |
---|---|---|---|---|---|---|
基礎飛輪 | 一 | 18:30-19:20 |
9/05-10/31 |
960元 |
8 | 劉衣平 |
活力間歇 | 19:30-20:20 | |||||
輕鬆雕塑飛輪 | 20:30-21:20 | |||||
基礎姿勢調整飛輪 | 二 | 18:30-19:20 | 9/06~10/25 | 960元 | 8 | 王宣堯 |
高效心率燃脂飛輪 | 19:30-20:20 | |||||
核心即刻救援 | 20:30-21:20 | |||||
基礎飛輪 | 18:30-19:20 | 9/07~10/26 | 960元 | 8 | 周聖得 | |
Eoxi 飛輪 | 三 | 19:30-20:20 | ||||
有氧飛輪 | 20:30-21:20 | |||||
流汗簡單L1 | 四 | 18:30-19:20 | 9/01~10/27 | 1080元 |
9 |
高羚晏 |
指令達標L2 | 19:30-20:20 | |||||
隨心所欲L2 | 20:30-21:20 | |||||
基礎飛輪 | 五 | 18:30-19:20 | 9/02~10/28 | 960元 | 8 | 張姵錡 |
飛輪總動員 | 19:30-20:20 | |||||
燃脂飛輪 | 20:30-21:20 | |||||
快樂騎乘飛輪 | 六 | 09:00-09:50 | 9/03~10/29 | 840元 | 7 | 張姵錡 |
活力燃脂飛輪 | 10:00-10:50 | |||||
入門飛輪 | 18:30-19:20 | |||||
週末活力飛輪 | 19:30-20:20 | |||||
有氧派對飛輪 | 20:30-21:20 |
- 4人開班、20人滿班。
- 課程期間請假恕不補課,請保持全勤的美好紀錄。
- 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
- 若有未盡事宜,以現場規定為主。
- 本中心保有課程調整/解釋之權利。
懸吊訓練、壺鈴、複合式訓練
懸吊訓練:是全身性肌力訓練,利用自己的身體作為訓練強度。
壺鈴:屬於全身性的鍛鍊,同時具備有氧及重訓的特色,能在短時間內消耗大量卡路里,通過訓練可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量,達到強力有效的運動效果。
複合式訓練:訓練內容包括懸吊及壺鈴,兩者器材有不同的訓練效果,在課程當中相輔相成,使訓練達到最佳效果。
優惠方案:上一期舊生開課前續報享9折優惠;新生享95折優惠。(不含開課當日)
時段 |
週一 |
週二 |
週三 |
週四 |
週五 |
週六 |
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09:00 ~ 10:00 |
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功率肌能陳建甫09/07~10/26 |
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壺鈴肌力陳建甫09/03~10/29 |
09:30 ~ 10:30 |
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拿鐵人生陳憶萍09/01~10/27 |
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10:40 ~ 11:40 |
肌力循環陳建甫09/07~10/26 |
燃燒吧!脂肪陳憶萍09/01~10/27 |
懸吊肌力陳建甫09/02~10/28 |
懸吊肌力陳建甫09/03~10/29 |
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18:30 ~ 19:30 |
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壺鈴綜合訓練(基礎)廖歆瑜09/06~10/25 |
燃脂綜合體能訓練楊岱諺09/07~10/26 |
功率肌能陳建甫09/01~10/27 |
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19:40 ~ 20:40 |
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懸吊肌力陳建甫09/06~10/25 |
懸吊肌力陳建甫09/01~10/27 |
肌力循環陳建甫09/02~10/28 |
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20:50 ~ 21:50 |
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功率肌能陳建甫09/06~10/25 |
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肌力循環陳建甫09/01~10/27 |
功率肌能陳建甫09/02~10/28 |
注意事項
- 4人開班、10人滿班;歡迎組團報名。
-
報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
- 課程期間請假恕不補課,事先請假者,每堂缺課補2張健身房體驗卷,使用期間1個月。
- 上課請穿著運動服裝。
- 若有未盡事宜,以現場規定為主。
- 本館保有活動、課程解釋/調整之權利。
踢拳擊
課程資訊
-
舊生於開課前續報享9折優惠。(不含開課當日)
課程名稱 | 星期 | 時間 | 期間 | 學費 | 堂數 | 任課老師 |
---|---|---|---|---|---|---|
拳擊Boxing |
一 |
19:40 ~ 20:40 | 09/05~10/31 | 2,000元 | 8 | 方俐文 |
燃脂搏擊 | 一 | 20:50 ~ 21:50 |
09/05~10/31 |
2,000元 | 8 |
學員自行準備手綁帶或請教練代購。
注意事項:
- 滿16歲以上方可報名。
- 課程期間請假恕不補課,請保持全勤的美好記錄。
- 本課程開課後恕不受理延期、轉班手續,無法全期參加課程者,請自行斟酌是否報名。
- 課程進度編排關係,未額滿之課程最後3堂課恕不受理插班。
- 請穿著運動服、攜帶毛巾及水。
- 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
環狀訓練
(適合銀髮族)
課程資訊
-
舊生於開課前續報享9折優惠。(不含開課當日)
課程名稱 | 星期 | 時間 | 期間 | 學費 | 堂數 | 任課老師 |
---|---|---|---|---|---|---|
環狀訓練 | 五 | 09:30 ~ 10:30 |
09/02~10/28 |
1600元 |
8 |
陳憶萍 |
注意事項:
-
課程期間請假恕不補課,每堂補健身房入場卷1張,請事先來電登記。
-
6人開班、20人滿班;歡迎組團報名。
-
請穿著運動服、攜帶毛巾及水。
-
報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
-
‧本中心保有課程調整/解釋之權利。
健身課程
針對有特殊需求及願意挑戰自我的學員,開立運動處方,
量身設計專屬一對一健身課程,由專業的體適能教練指導,
精準的負荷選擇搭配提升強度後的訓練原則,
讓訓練成為挑戰性更高的運動訓練,並具備最佳的健身效果!
洽詢專線: 02-26261891#201,請事先預約,以利安排教練。
- 一對一 5小時 : 6,000元
- 一對一 10小時:10,000元
- 一對二 5小時 :10,000元
- 一對二 10小時:18,000元
-
單堂體驗:1,200元
In-Body 身體組成檢測
-
單次:150元
球類課程
籃球
球感訓練、運球技巧、傳球、進攻、防守、戰術演練、比賽
開班資訊
班別 | 星期 | 時間 | 期間 | 費用 | 堂數 | 授課老師 |
---|---|---|---|---|---|---|
兒童進階班 | 六 | 10:00 ~ 11:30 | 07/09~09/24 | 3,850元 | 11 | 陳嘉揚 |
兒童班 | 六 | 10:00 ~ 12:00 | 07/09~09/24 | 3,300元 | 11 | 專業教練 |
兒童進階班 | 六 | 15:00 ~ 16:30 |
07/09~09/24 |
3,850元 | 11 | 陳嘉揚 |
幼兒班 | 六 | 15:00 ~ 16:00 |
07/09~09/24 |
1,650元 | 11 | 吳諺麟 |
幼兒班 | 六 | 16:00 ~ 17:00 | 07/09~09/24 | 1,650元 | 11 | 吳諺麟 |
兒童進階班 | 日 | 10:00 ~ 11:30 | 07/03~09/25 | 4,200元 | 12 | 陳嘉揚 |
兒童班 | 日 | 10:00 ~ 12:00 |
07/03~09/25 |
3,600元 | 12 | 吳諺麟 |
兒童班 | 日 | 15:00 ~ 17:00 |
07/03~09/25 |
3,600元 | 12 | 吳諺麟 |
青少年 | 日 | 13:00 ~ 15:00 | 07/03~09/25 | 3,600元 | 12 | 吳諺麟 |
注意事項
- 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
- 課程8人開班,15人滿班;幼兒班單堂報名200元/堂;兒童、青少年單堂報名350元/堂;兒童進階單堂報名400元/堂。
- 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
- 07/02場地活動(籃球、直排輪、足球停課,其他課程正常上課) 。
- 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
- 報名前請詳閱報名須知。
- 若有未盡事宜,依現場公告為準。
- 本中心保有課程變動/調整之權利。
- 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
籃球個別課程
- 1對1:12,000元/10/小時/3個月內完成課程
- 1對2:14,000元/10/小時/3個月內完成課程
- 1對3:18,000元/10/小時/3個月內完成課程
- 自組班: 3,500元/人/10小時
羽球
羽球運動是適合各個年齡層的運動,少年促進成長、兒童培養運動、成人健身...可增強心肺功能、神經系統協調及明顯的瘦身效果喔!
- 羽球課程含羽球耗材費。
- 未滿課程皆可插班,歡迎加入!
開班資訊
班別 | 星期 | 時間 | 期間 | 學費 | 任課老師 |
---|---|---|---|---|---|
成人班 | 一 | 20:00 ~ 22:00 |
(1)07/04~08/15 (2)08/22~09/26
|
4,200元 /7堂 3,600元 /6堂 |
杜東昇 |
兒童班 | 五 | 19:00~20:00 |
(1)07/01~08/12 (2)08/19~09/30
|
2,100元/7堂1,800元/6堂 |
呂建達 |
成人班 | 五 | 20:00~22:00 |
(1)07/01~08/12 (2)08/19~09/30 |
4,200元 /7堂 3,600元/6堂 |
李世律 |
兒童班 | 六 | 12:00~14:00 |
(1)07/02~08/06 (2)08/13~09/24 |
3,600元 /6堂 3,600元 /6堂 |
呂建達 |
成人班 | 六 | 13:00~14:00 |
(1)07/02~08/06 (2)08/13~09/24
|
1,800元 /6堂 1,800元 /6堂 |
江兆均 |
兒童班 | 六 | 14:00~15:00 |
(1)07/02~08/06 (2)08/13~09/24
|
1,800元 /6堂 1,800元 /6堂 |
|
兒童班 | 日 | 15:00~17:00 |
(1)07/03~08/07 (2)08/14~09/25 |
3,600元 /6堂 3,600元 /6堂 |
李世律 |
成人班 | 日 | 19:00~21:00 |
(1)07/03~08/07 (2)08/14~09/25 |
3,600元 /6堂 3,600元 /6堂 |
注意事項
- 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
- 課程3人開班;單堂課程(一小時)$350元/堂;單堂課程(兩小時)$650元/堂。
- 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
- 未額滿課程可插班,繳交剩餘堂數費用。
- 請自備球拍。
- 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
- 報名前請詳閱報名須知。
- 若有未盡事宜,依現場公告為準。
- 本中心保有課程變動/調整之權利。
- 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
羽球個別課程
- 1對1:12,000元/10小時/3個月內完成課程
- 1對2:14,000元/10小時/3個月內完成課程
- 1對3:15,000元/10小時/3個月內完成課程
壁球
壁球運動的好處可強化心肺功能,提高敏捷反應、促進新陳代謝,運動環境不受天候影響,並可加強人際關係的建立。
-
未額滿課程皆可插班,歡迎加入!
開班資訊
類別 | 星期 | 時間 | 期間 | 學費 | 任課老師 |
---|---|---|---|---|---|
中階 | 日 | 10:00 ~ 11:00 |
07/03~09/25 |
3,600元 /12堂 |
黃宇傑 |
初階 | 日 | 11:00 ~ 12:00 | |||
常態 | 日 | 12:00 ~13:00 |
注意事項
- 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
- 課程3人開班,6人滿班;單堂課程$350元/堂。
- 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
- 請自備球拍。
- 維護場地清潔,請穿著乾淨室內運動鞋,請勿穿著黑膠底鞋。
- 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
- 報名前請詳閱報名須知。
- 若有未盡事宜,依現場公告為準。
- 本中心保有課程變動/調整之權利。
- 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
壁球個別課程
- 1對1:12,000元/10小時/3個月內完成課程
- 1對2:15,000元/10小時/3個月內完成課程
桌球
類別 | 星期 | 時間 | 期間 | 學費 | 任課老師 |
---|---|---|---|---|---|
兒童班 |
三 | 20:00 ~ 21:00 |
07/06~09/28 |
3,250元 /13堂 |
蔡宗賢 |
兒童班 | 六 | 20:00 ~ 21:00 |
07/02~09/24 |
3,000元 /11堂 | 蔡宗賢 |
-
注意事項
- 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
- 常態課程4人開班,8人滿班;單堂課程$300元/堂。
- 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
- 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
- 報名前請詳閱報名須知。
- 若有未盡事宜,依現場公告為準。
- 本中心保有課程變動/調整之權利。
- 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
桌球個別課程
- 1對1:8,000元/10/小時/3個月內完成課程
- 1對2:9,000元/10/小時/3個月內完成課程
- 1對4:14,000元/10/小時/3個月內完成課程
直排輪
類別 | 星期 | 時間 | 期間 | 學費 | 任課老師 |
---|---|---|---|---|---|
兒童班 |
六 | 15:00 ~ 16:30 |
07/09~09/24 |
3,300元 /11堂 | 彭暄晧 |
-
注意事項
- 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
- 對象:5-12歲(請自備直排輪裝備,若需租借每次$150元)
- 常態課程8人開班;單堂課程$350元/堂。
- 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
- 07/02場地活動(籃球、直排輪、足球停課,其他課程正常上課) 。
- 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
- 報名前請詳閱報名須知。
- 若有未盡事宜,依現場公告為準。
- 本中心保有課程變動/調整之權利。
- 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
直排輪自組班
- 1對1 :12,000元/10小時/3個月內完成課程
- 1對2 :14,000元/10小時/3個月內完成課程
- 1對3 :16,500元/10小時/3個月內完成課程
- 自組班 4人一班 :4,400元/人/8小時;每加一人4,000元
足球
類別 | 星期 | 時間 | 期間 | 學費 | 任課老師 |
---|---|---|---|---|---|
U5-U10 | 一 | 16:30 ~ 17:30 | 07/04~09/26 | 3,250元 /13堂 | 張晏行 |
幼兒班(3-6歲) | 三 | 17:30 ~ 18:30 |
07/06~09/28 |
3,250元 /13堂 |
桃園足球訓練中心教練團 |
U3-U4 |
六 | 10:00 ~ 11:00 |
07/09~09/24 |
2,750元 /11堂 | 張晏行 |
U5-U6 | 六 | 11:00 ~ 12:00 | |||
-
注意事項
- 課程期間請假恕無法補課,請保持全勤的美好記錄。
- 常態課程6人開班,10人滿班;單堂課程$300元/堂
- 停課日期:09/09-09/11中秋連假。
- 07/02場地活動(籃球、直排輪、足球停課,其他課程正常上課) 。
- 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
- 報名前請詳閱報名須知。
- 若有未盡事宜,依現場公告為準。
- 本中心保有課程變動/調整之權利。
- 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。
營隊活動及其他課程
2022暑期美式運動營
童年的營隊體驗和同儕合作,不僅可以培養領袖氣質及提升個人表達能力,每日適度的活動量,針對發育中的兒童
更能增進協調性、敏銳度、平衡感、專注力及幫助情緒調節,淡水國民運動中心有最舒適的室內場地、專業教練規
劃課程指導、全日營隊指導員陪伴及遊戲帶領,是淡水區暑期運動營隊最佳首選。
時間 | 一 | 二 | 三 |
四 |
五 | |
---|---|---|---|---|---|---|
08:30~08:50 |
報到時間 |
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09:00~10:00 |
破冰遊戲 樂樂棒球 足壘攻防 躲避球 水中尋寶 |
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10:00~12:00 |
□游泳(10:30~11:50) □科學(10:20~11:50) □多元文化 (擇一) |
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12:00~12:50 |
頭好壯壯吃飽飽 |
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13:00~13:50 |
午休充電時刻zzz |
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14:00~15:00 |
□桌球(12人滿班) □籃球 □羽球 □足球 (擇一) |
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15:10~15:50 |
點心時刻 |
|||||
16:00~17:00 |
□桌球(12人滿班) □兒童MV舞蹈 □直排輪 □匹克球 (擇一) |
|||||
17:00~17:30 |
歡樂賦歸 請家長記得準時接送寶貝喔! |
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◆童樂會:
07/08、07/22、08/05、08/19
運動課程改為童樂會(兩棲大戰及烤肉派對),放學時間為晚間七點
◆童樂會時程 :
09:00-10:00 小組討論時間
10:00-12:00 採買食材
12:00-14:00 午餐&午休時間
14:00-16:00 水球大戰&處理食材
16:00-19:00 烤肉Party
◆戶外教學地點:
-
07/14 潮境工作站 (獨木舟+浮潛)
-
07/28 八里雷朗探索園區 (漆彈+高低空)
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08/11 佑昇高爾夫球場 (高爾夫球+馬術)
-
08/25 興福寮農場 (山訓+食農)
◆活動梯次
-
第一梯次 07/04~07/15
-
第二梯次 07/18~07/29
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第三梯次 08/01~08/12
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第四梯次 08/15~08/26
◆活動費用
-
完整梯次10,900元
-
單週 6,000元
-
單日 1,500元
-
戶外教學/童樂會1,800元
◆優惠方案(需報名完整梯次)
-
05/07至05/31前報名享85折
-
06/01至06/12前報名享9折
-
06/13至06/30前報名享95折
-
網站下載活動海報http://tssc.tw 「簡章下載」表單名稱:"2022暑期美式運動營"
◆報名須知:
-
美式運動營無補課制度,期待寶貝與我們一同創下全勤紀錄。
-
若因興趣選修課程人數未達開班標準,營隊老師將於開營前聯繫轉班。
-
選修羽球、桌球項目請自備球拍;直排輪請自備鞋子及整套護具若需租借一次150元。
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每週五及游泳課程請記得攜帶大毛巾、泳衣(褲)、泳帽及泳鏡。
-
球類及體適能課程請穿著運動服裝、運動鞋,自備毛巾及更換衣物(流汗時可更換)、水壺。
-
每日安排午休時間,請自備睡覺用具(小枕頭、小被子)
-
如因天災(颱風、地震),停課標準依據新北市政府發佈為準,不另行通知。
-
線上報名學員,請加入官方帳號,填寫選修項目,若選修項目滿班以報名。
-
報名前請詳閱報名須知,本館保有活動、課程及戶外地點調整之權利。
劍道
學習正確的劍道,除了培養強壯的體魄,亦可磨練心性。學習劍道的禮儀,學會尊師重道、堅守信義。時時提醒自我,時時自我修養。後而愛國、愛家。為全人類的平和繁榮而做出貢獻,這便是劍道的內涵。
班別 | 星期 | 時間 | 期間 | 學費 | 堂數 | 任課老師 |
---|---|---|---|---|---|---|
常態班 | 五 | 20:00 ~ 22:00 | 07/01~09/30 | 3,900元 | 13 | 中華民國少年劍道協會教練 |
課程說明
- 單堂課程$350元/堂。
- 新生習劍滿一期,由老師考核是否可以開始穿著護具練習,開始進入新的階段。 穿著護具練習有完全不同的體感及手感。
- 請遵守道場規則,違反道場規定者,本會可勒令退出練習,退還剩餘費用。
- 除天災不可抗力之因素外,學員請假或是無故未到,本會不會辦理退費及補課。
- 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
陳氏太極拳
班別 | 星期 | 時間 | 期間 | 學費 | 堂數 | 任課老師 |
---|---|---|---|---|---|---|
進階班(老架64式) | 日 | 10:00 ~ 12:00 | 09/04~10/30 | 2,700元 | 8 | 陳阿洲 |
基礎班(基礎24式) | 一 |
09/05~10/31 |
4,050元 | 12 | ||
基礎班(基礎24式) | 三 | 16:20~18:20 | 09/07~10/26 |
- 5人開班,20人滿班。
- 停課日期:09/11、09/25、10/09、10/10。
- 上一期舊生續報享9折優惠(不含開課當天)。