TSSC 新北市淡水國民運動中心

銀髮水中體適能

• 學員需自備蛙掌手套，如需購買請至泳池櫃台。
• 滿8人開班，未額滿之課程可插班；課程剩餘期間未達3分之1恕無法受理插班。
• 停課日期:1/29~2/6春節、2/26~2/28和平紀念日。

幼兒游泳專班

兒童游泳訓練班

成人游泳訓練班

您可使用下列方式報名:

方式1.親至淡水運動中心一樓櫃檯報名繳費。(請攜帶一張個人悠遊卡或使用本中心運動加值卡<押金100元>)
方式2.ATM轉帳:淡水第一信用合作社 水碓分社 銀行代號119 帳號0074-21-331438-0
                          【如使用匯款方式，戶名「桑斯伯國際有限公司淡水國民運動中心」】

• 網站下載報名表http://tssc.tw 「簡章下載」表單名稱："常態課程報名表"
• 轉帳後請傳真轉帳收據及報名表至本中心並請來電確認 (電話:2626-1891 傳真:2626-7725)

★淡運小泳士

     ◆10-15歲青少年班

• 須檢測捷泳50公尺仰泳50公尺

• 開課日期:01/08~03/26

• 課程時段: 每週六08:30~09:50

• 收費方式: 2000元/期

•  開課人數: 6人以上開班

     ◆5-12歲 兒童班

• 須檢測捷泳50公尺仰泳50公尺

• 開課日期:01/08~03/26

• 課程時段: 每週六10:30~11:50

• 收費方式: 2000元/期

•  開課人數: 6人以上開班

★成人長泳班 

• 適合熱愛游泳，計畫參加長泳活動及鐵人賽事的成人泳者

• 開課日期:01/09~03/27

• 課程時段: 每週日17:30~18:50

• 收費方式: 2250元/期

•  開課人數: 6人以上開班

有氧課程

進入有氧運動的世界中，除了消耗大量卡路里、燃燒脂肪、提昇心肺耐力、促進新陳代謝外，並能藉由舞步達到雕塑曲線，增加身體與律動協調性，美化身材、活化細胞，放鬆肢體的同時也釋放了心理壓力，從中找到樂趣、肯定自我。

瑜伽課程

是利用各種姿勢，伸展身體深層的肌肉，訓練肌群、調整脊椎、按摩淋巴腺體，瑜珈可以紓壓、放鬆，減緩腰酸背痛、矯正姿勢，並能增加身體的肌力、肌耐力、柔軟度，達到身心靈平衡。

皮拉提斯

注重肌肉伸展和呼吸結合，動作上訓練腹部核心肌群的穩定性為基礎，鍛鍊深層肌肉、讓線條更修長，能矯正脊椎側彎、幫助淋巴系統循環，增強免疫力、提昇血液循環，達到放鬆身心及改善體質、修飾體態的功效。

兒童課程

注意事項

      課程期間請假恕不補課，請保持全勤的美好紀錄喔!         

• 參加芭蕾舞課程須購買舞衣、舞鞋、舞襪(一般褲襪即可)，請自行準備或請授課老師代購。
• 未額滿之課程可插班；為維護課程品質，恕不接受單堂報名。
• 為維持課程品質，課程進行時謝絕旁聽或帶孩童進入教室。
• 教室空間有限，幼兒課程僅開放一名家長陪同入場；兒童課程家長請在教室外等候。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 進入教室請攜帶乾淨室內鞋替換。
• 進入本場館請遵守相關規定。
• 本中心保有課程調整之權利。

飛輪課程

110年1~2月課程表

• 4人開班、20人滿班。
• 課程期間請假恕不補課，請保持全勤的美好紀錄。

• 停課日期:1/1(六)~1/2(日)元旦、1/22(六)補課補班、1/29(一)~2/06(日)春節連假、2/26(六)~2/28(一)和平紀念日。

• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 若有未盡事宜，以現場規定為主。
• 本中心保有課程調整/解釋之權利。

懸吊訓練、壺鈴、複合式訓練

懸吊訓練：是全身性肌力訓練，利用自己的身體作為訓練強度。

壺鈴：屬於全身性的鍛鍊，同時具備有氧及重訓的特色，能在短時間內消耗大量卡路里，通過訓練可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量，達到強力有效的運動效果。

複合式訓練：訓練內容包括懸吊及壺鈴，兩者器材有不同的訓練效果，在課程當中相輔相成，使訓練達到最佳效果。

110年12月~111年1月課程表

• 課程費用：每期2,800元/8堂

​​優惠方案：上一期舊生開課前續報享9折優惠；新生享95折優惠。(不含開課當日)

踢拳擊

課程資訊

• 舊生於開課前續報享9折優惠。(不含開課當日)

學員自行準備手綁帶或請教練代購。

注意事項：

• 滿16歲以上方可報名。
• 課程期間請假恕不補課，請保持全勤的美好記錄。
• 本課程開課後恕不受理延期、轉班手續，無法全期參加課程者，請自行斟酌是否報名。
• 課程進度編排關係，未額滿之課程最後3堂課恕不受理插班。
• 請穿著運動服、攜帶毛巾及水。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

環狀訓練

(適合銀髮族)

課程資訊

• 舊生於開課前續報享9折優惠。(不含開課當日)

注意事項：

• 課程期間請假恕不補課，每堂補健身房入場卷1張，請事先來電登記。

• 6人開班、20人滿班；歡迎組團報名。

• 請穿著運動服、攜帶毛巾及水。

• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

• ‧本中心保有課程調整/解釋之權利。

健身課程

• 一對一 5小時  ：  6,000元
• 一對一 10小時：10,000元
• 一對二 5小時  ：10,000元
• 一對二 10小時：18,000元

入門指導

• 單次：800元/小時(含身體組成檢測乙次)

In-Body 身體組成檢測

• 單次：150元

籃球

球感訓練、運球技巧、傳球、進攻、防守、戰術演練、比賽

開班資訊

籃球個別課程

• 1對1：12,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 1對2：14,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 1對3：18,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 自組班: 3,500元/人/10小時

羽球

羽球運動是適合各個年齡層的運動，少年促進成長、兒童培養運動、成人健身...可增強心肺功能、神經系統協調及明顯的瘦身效果喔！

• 羽球課程含羽球耗材費。
• 未滿課程皆可插班，歡迎加入！

開班資訊

羽球個別課程

• 1對1：12,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對2：14,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對3：15,000元/10小時/3個月內完成課程

壁球

壁球運動的好處可強化心肺功能，提高敏捷反應、促進新陳代謝，運動環境不受天候影響，並可加強人際關係的建立。

• 未額滿課程皆可插班，歡迎加入!

開班資訊

壁球個別課程

• 1對1：12,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對2：15,000元/10小時/3個月內完成課程

桌球

• 注意事項

• 課程期間請假恕無法補課，請保持全勤的美好記錄。
• 停課日期:01/01-01/02元旦連假、01/29-02/06春節、02/26-02/28和平紀念日
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 報名前請詳閱報名須知。
• 若有未盡事宜，依現場公告為準。
• 本中心保有課程變動/調整之權利。
• 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

桌球個別課程

• 1對1：8,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 1對2：9,000元/10/小時/3個月內完成課程
• 1對4：14,000元/10/小時/3個月內完成課程

直排輪

• 注意事項

• 課程期間請假恕無法補課，請保持全勤的美好記錄。
• 停課日期:01/01-01/02元旦連假、01/29-02/06春節、02/26-02/28和平紀念日、01/22-01/23場地活動
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 報名前請詳閱報名須知。
• 若有未盡事宜，依現場公告為準。
• 本中心保有課程變動/調整之權利。
• 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

直排輪自組班

• 1對1  ：12,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對2  ：14,000元/10小時/3個月內完成課程
• 1對3  ：16,500元/10小時/3個月內完成課程
• 自組班 4人一班 :4,400元/人/8小時；每加一人4,000元

足球

• 注意事項

• 課程期間請假恕無法補課，請保持全勤的美好記錄。
• 停課日期:01/01-01/02元旦連假、01/29-02/06春節、02/26-02/28和平紀念日、01/22-01/23場地活動
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 報名前請詳閱報名須知。
• 若有未盡事宜，依現場公告為準。
• 本中心保有課程變動/調整之權利。
• 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

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幼兒體能

• 注意事項

• 課程期間請假恕無法補課，請保持全勤的美好記錄。
• 停課日期:01/01-01/02元旦連假、01/29-02/06春節、02/26-02/28和平紀念日
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。
• 報名前請詳閱報名須知。
• 若有未盡事宜，依現場公告為準。
• 本中心保有課程變動/調整之權利。
• 球類個別班資訊請洽運動中心服務台。

劍道

學習正確的劍道，除了培養強壯的體魄，亦可磨練心性。學習劍道的禮儀，學會尊師重道、堅守信義。時時提醒自我，時時自我修養。後而愛國、愛家。為全人類的平和繁榮而做出貢獻，這便是劍道的內涵。

課程說明

• 新生習劍滿一期，由老師考核是否可以開始穿著護具練習，開始進入新的階段。 穿著護具練習有完全不同的體感及手感。
• 請遵守道場規則，違反道場規定者，本會可勒令退出練習，退還剩餘費用。
• 除天災不可抗力之因素外，學員請假或是無故未到，本會不會辦理退費及補課。
• 報名時請攜帶個人悠遊卡至運動中心櫃檯填寫報名資料。

陳氏太極拳

• 5人開班，20人滿班。
• 上一期舊生續報9折，新生報名95折。

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